2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35
ፎቶ: irinatuzova / Rusmediabank.ru
ወደ ባርበኪው መሄድ ማለት በሰባ የአሳማ ሥጋ ላይ ከመጠን በላይ መብላት ማለት አይደለም። ከከተማይቱ ሁከት እና ብጥብጥ በበዓልዎ እና በመመገብዎ እንዲደሰቱ የሚያግዙዎት ብዙ አማራጮች አሉ።
ከቤት ውጭ ምግብ ማብሰል ፣ “ከድርጅቱ አልመለስም”!
የዶሮ ኬባብ
ክብደትን ለመጨመር የማይፈልጉ እና በቂ ፕሮቲን የማግኘት አስፈላጊነትን ለሚረዱ ተወዳጅ የዶሮ እርባታ እንጀምር። በጣም ወፍራም የሆነው የዶሮ ክፍል የዶሮ ክንፍ ነው። ስለዚህ እነሱን ወደ ባርቤኪው አለመውሰዱ የተሻለ ነው።
ጣፋጭ ኬባብ እሱ ከሌሎች የዶሮ ክፍሎችም ይወጣል። በ 100 ግራም 180 ካሎሪዎችን ለያዙ የዶሮ እግሮች ምርጫ ይስጡ። ግን በጣም ጥሩው ምርጫ የዶሮ ሥጋ ነው። ቆዳ የሌለው ጡት በጣም የአመጋገብ አማራጭ ነው ፣ 113 kcal ብቻ።
በእርግጥ እርስዎ ስለ ማሪናዳ አመጋገብ አይነትም ማሰብ አለብዎት። ማዮኔዝ እዚህ አይሰራም።
የዓሳ ኬባብ
ዓሳ እና የባህር ምግብ ሻሽሊክ እንዲሁ የአመጋገብ ስርዓት ባለቤት ነው። እና ምንም እንኳን የአገራችን ሰዎች ከስጋ ጋር ሲነፃፀሩ የዓሳውን ጥቅሞች ፣ ጣዕምና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ሙሉ በሙሉ ባያደንቁም ፣ በዚህ ንግድ ውስጥ አቅ pioneer መሆን ይችላሉ። የሜዲትራኒያን ነዋሪዎችን ይመልከቱ ፣ ያግኙ
የዓሳ ኬባብ የምግብ አሰራር እና በምግብዎ ጣዕም እና ጥቅሞች ይደሰቱ።
ዓሳው በፍጥነት መጭመቅ እና ማብሰል ብቻ ሳይሆን ለሰው አካል ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች ብዙ ጠቃሚ እና አስፈላጊ ነገሮችንም ይ containsል። በጣም ገንቢው ፓይክ ፣ ኮድ እና ፓይክ ፓርች ናቸው - እነሱ 80 kcal ብቻ ይይዛሉ። በጥቂቱ (እያንዳንዳቸው 110 ኪ.ሲ.) ፣ ግን አሁንም በጣም ትንሽ ፣ በሽሪምፕ ፣ ስኩዊድ እና ኦክቶፐስ ውስጥ። ከ 120 እስከ 165 kcal በባሕር ባስ ፣ ትራውት ፣ ሳልሞን ፣ ሃሊቡት። ስተርጅን 190 ኪ.ሲ.
ያስታውሱ ዓሳውን በሸፍጥ ላይ ሳይሆን በፎይል ውስጥ ካልሆኑ ሁሉም ከመጠን በላይ ስብ እንደሚጠፋ ያስታውሱ። እና ፣ ሆኖም ፣ በፎይል ውስጥ የተጋገረ ዓሳ እንኳን ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል ፣ ፍጹም ይሞላል እና ለሰውነት ይጠቅማል።
አትክልት ሽሽ ኬባብ
እና በእርግጥ ፣ አንድ ሰው የአመጋገብ አትክልት ኬባብን መጥቀስ አይችልም። አስደናቂ የሺሽ ኬባብ ከ እንጉዳዮች ፣ ከእንቁላል ፣ ከዚኩቺኒ ፣ ከጣፋጭ በርበሬ ፣ በሾላዎች ላይ የተጋገረ ነው። እንዲሁም ብሮኮሊ ፣ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ በቆሎ እና በእርግጥ ተወዳጅ ድንችዎን መጋገር ይችላሉ።
100 ግራም የዙኩቺኒ ወይም የእንቁላል ፍሬ 25 kcal ብቻ ይይዛል። በስዕሉ ላይ ምንም ጉዳት የለም! እና ድንች ተጨማሪ ፓውንድ አይጨምርም - 80 kcal ብቻ። በ 100 ግራም! ያስታውሱ ፣ አትክልቶች በጣም በፍጥነት ስለሚበስሉ ከስጋ ተለይተው መጋገር የተሻለ ነው።
ጥሩ የምግብ ፍላጎት እና ቅጥነት!
የሚመከር:
ስለ ሙዝ ልጣጭ ጥቅሞች ትንሽ ተጨማሪ
በእሱ ላይ በደንብ የሚንሸራተቱ ይመስላሉ። ግን የሙዝ ልጣጭ በብዙ የቤት ውስጥ ፣ በምግብ አሰራር ፣ በመዋቢያ እና በሕክምና ጉዳዮች ውስጥ ረዳት ሊሆን ይችላል። እንዴት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል?
መልቀም -ለምን ተጨማሪ ጊዜ ያባክናል?
ብዙ የአትክልተኞች አትክልተኞች ለምን እያሰቡ ነው - ለምን ዘሮችን መዝራት እና ጠንካራ ችግኞች በእቃ መያዥያዎች ውስጥ እስኪነሱ ድረስ መጠበቅ እና አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ተክሉን ላለመጉዳት ፣ ለምን ጊዜን ያባክናሉ። ይህ ከፊል እውነት ነው ፣ እና አንዳንድ ዕፅዋት ሳይመርጡ በእርግጥ ቀላል ያደርጉታል። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ እንዲሁ የራሱ ጥቅሞች አሉት ፣ ይህም መዘንጋት የለበትም።
ስለ ሴኪውተሮች ትንሽ ተጨማሪ
በቀደመው መጣጥፍ ስለ ሴክታተሮች ዓይነቶች ማውራት ጀመርኩ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ ውይይቱን መቀጠል እፈልጋለሁ ፣ እንዲሁም መከርከሚያ በሚመርጡበት ጊዜ ምን ስውር ዘዴዎችን ማወቅ እንደሚፈልጉ ፣ በመጀመሪያ ምን እንደሚታሰቡ እና የትኞቹ መለኪያዎች ሁለተኛ እንደሆኑ ማውራት እፈልጋለሁ።
ባርቤኪው እንደ ኬባብ አማራጭ
በጣም ታዋቂው የበዓል ቀን ከቤት ውጭ መዝናኛ ነው። እና ያለ ባርቤኪው ያለ ሽርሽር ምንድነው? እውነት ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ እርስዎ አዲስ ሳይሆን አዲስ ነገር ይፈልጋሉ። ይህ ባርቤኪው (በሌላ አነጋገር የአሜሪካን ዘይቤ ኬባብ) ለእርዳታዎ የሚመጣበት ነው። በተለይም ከመላው ቤተሰብ ጋር ተሰብስቦ በአገሪቱ ውስጥ የባርበኪዩ ምግብ ማዘጋጀት ጥሩ ነው
በሚያስደንቅ ሾርባ ለጣፋጭ ኬባብ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ዳካ ለከባድ ሥራ ቦታ ብቻ አይደለም ፣ ግን በገጠር ውስጥ ምቹ የቤተሰብ ዕረፍት እንዲሁ ጥግ ነው። እና ጾሙ አብቅቷል ፣ እና የግንቦት በዓላት ከፊታቸው ስለሆኑ ፣ የሚወዷቸውን ሰዎች በንጹህ አየር ውስጥ በሚጣፍጥ ሽርሽር ለማስደሰት የኬባብን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ማስታወስ ጊዜው አሁን ነው። እና ስጋው በፀደይ ወቅት ጣዕም እንዲኖረው ፣ በትኩስ እፅዋት ላይ በመመርኮዝ በቅመማ ቅመም ማገልገል የተሻለ ነው።
