ለምን በየቀኑ ቲማቲም መብላት ያስፈልግዎታል

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

የእኛ የምግብ ጣዕም የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ቲማቲም በሁሉም ቦታ አለ። ቲማቲሞች በአሥሩ ጤናማ ጤናማ ምግቦች ውስጥ ናቸው። ስለዚህ ተወዳጅ አትክልት አስደሳች ከሆኑ እውነታዎች ጋር ለመተዋወቅ እንሰጥዎታለን። በቲማቲም ጥቅሞች ላይ ለበለጠ ዝርዝር ያንብቡ።

ቲማቲም እና ኦንኮሎጂ

የቲማቲም ዋነኛው ጠቀሜታ የአደገኛ ህዋሳትን እድገት እና የዲ ኤን ኤ ሚውቴሽንን ማገድ ነው። ቲማቲምን አዘውትረው የሚጠቀሙ ሰዎች ለካንሰር የመጋለጥ እድላቸው 45% ያነሰ ነው።

ቲማቲሞች ቀይ ቀለማቸውን የሚሰጥ የሊፖኪን ፣ ካሮቲንኖይድ ቀለም ይይዛሉ። ይህ ንጥረ ነገር በፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች የታወቀ ነው። ሰውነታችን ሊኮፔን እንደማያመነጭ የታወቀ ሲሆን እኛ የምናገኘው ከምግብ ብቻ ነው። ስለዚህ ቲማቲም በየቀኑ መመገብ ጤናማ ነው።

ቲማቲምን መብላት የሚወዱ ወንዶች በፕሮስቴት ካንሰር እንደማይሰቃዩ ጥናቶች ፣ ሴቶች ደግሞ በማኅጸን እና በጡት ካንሰር እንደማይሰቃዩ ያሳያል። በሙቀት የታከሙ ቲማቲሞች ከጥሬ ቲማቲም የበለጠ ጤናማ መሆናቸውን ተረጋግጧል። ለምሳሌ ፣ በሾርባ ፣ ቲማቲም ለጥፍ ፣ ከመጀመሪያው ምርት የበለጠ ሊኮፔን አለ።

ቲማቲም እና አልትራቫዮሌት

ፀሐይ አደገኛ ቅርጾችን ጨምሮ የቆዳ ችግሮችን እድገት እንደሚያነቃቃ ሁሉም ያውቃል። ባለሙያዎች በበጋ ወቅት ቲማቲም እንዲበሉ ይመክራሉ። እነዚህ አትክልቶች በልዩ ጥናቶች የተረጋገጠውን የአልትራቫዮሌት ጨረር ቆዳውን የመቋቋም ችሎታ እንደሚጨምሩ ያሳያል። ቲማቲሞች የ A እና B ን መነፅር አሉታዊ ጨረር ሙሉ በሙሉ ለማገድ የሚረዳውን የፀሐይ መከላከያ ምርቶችን ውጤት ያሻሽላሉ።

ቲማቲም እና ውፍረት

ቲማቲም ለክብደት እርማት ጠቃሚ ምርት ነው - ካሎሪዎች ዝቅተኛ ናቸው (በ 100 ግ 24 kcal)። ቲማቲም ከመጠን በላይ ፈሳሽ በማስወጣት ፣ አንጀትን በማፅዳትና የስብ ማቃጠልን ስለሚያነቃቁ ክብደት ለመቀነስ የታዘዙ ናቸው። ብዙ ፋይበር ስላለው የምግብ ፍላጎትን የመቀነስ ፣ የምግብ መፈጨትን ከፍ የማድረግ ችሎታ ይታወቃል።

ቲማቲሞች እና ስሜቶቻችን

ቲማቲሞች ውጥረትን ለመዋጋት ይረዳሉ። በምግብ መፍጨት ምክንያት የ “ታይራሚን” እና “ሃይድሮክሲትሪታሚን” መኖር ወደ “ሴራቶኒን” ይለወጣል። በዚህ ምክንያት ቲማቲሞች ስሜታዊ ደህንነትን የሚያሻሽሉ እና ስሜትን የሚያሻሽሉ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ቡድን ናቸው።

ቲማቲም እና ያለመከሰስ

ሁለት መካከለኛ መጠን ያላቸው ቲማቲሞችን መመገብ ዕለታዊ የቫይታሚን ሲ ፍላጎታችሁን 60% ይሰጥዎታል። አስኮርቢክ አሲድ ለጉንፋን እና ለተላላፊ በሽታዎች የመቋቋም ችሎታ እንደሚጨምር ይታወቃል። እና ደግሞ ይህ ቫይታሚን ጥንካሬን ለማደስ እና ቁስልን ፈውስ ለማፋጠን ይረዳል።

ከፍተኛ መጠን ያለው ኦርጋኒክ አሲዶች (ፎሊክ ፣ ማሊክ ፣ ኦክሊክሊክ ፣ ሲትሪክ ፣ ኒኮቲኒክ) ፣ ፊቶንሲድ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ውጤቶች አሏቸው ፣ ለሕይወት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ቲማቲሞች እና የደም ግፊት

የቲማቲም (የቲማቲም መጠጥ) በስርዓት መካተት የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ፣ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ እና የደም viscosity ን ለመቀነስ ይረዳል። በዚህ ምክንያት የደም መርጋት / ፕላስተሮች አደጋ ፣ የስትሮክ መከሰት ፣ የአንጎል እና የአከርካሪ አጥንቶች atherosclerosis ፣ የልብ ድካም ይቀንሳል። ዶክተሮች የደም ግፊት ህመምተኞች እና በአተሮስክለሮሲስ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ቢያንስ አንድ ቲማቲም በየቀኑ እንዲመገቡ ይመክራሉ።

የቲማቲም ከፍተኛው አዎንታዊ ውጤት በትክክለኛው አጠቃቀም ሊገኝ ይችላል። በጥሩ ሁኔታ የተቀቀለ / የተቀቀለ። በጣም ጠቃሚ የሆነው የቲማቲም ፓኬት ነው ፣ ሊቀልጥ እና እንደ ቲማቲም መጠጥ ሊጠጣ ይችላል። ትኩስ ቲማቲሞችን ከመረጡ ታዲያ ጤናማ ውጤት ለማግኘት ከስብ ጋር መቀላቀል አለበት። የወቅቱ ሰላጣዎች በቅመማ ቅመም ወይም በአትክልት ዘይቶች።

ቲማቲም እና የስኳር በሽታ

ቲማቲም በስኳር ህመምተኞች የምግብ ስብስብ ውስጥ ትልቅ ጥቅም አለው። በዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (20 ጂአይ) ምልክት የተደረገባቸው እና እጅግ በጣም ብዙ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይዘዋል። የ chromium መኖር የግሉኮስ መጠንን ለማረጋጋት ይረዳል። ይህንን አትክልት ትኩስ ለመብላት ይመከራል። የታሸጉ እና የታሸጉ ቲማቲሞች የማይፈለጉ ናቸው። ትክክለኛ አጠቃቀም - ሰላጣ ከሌሎች አትክልቶች እና ቅጠላ ቅጠሎች ጋር ፣ በትንሽ የአትክልት ዘይት የተቀቀለ።

የእርግዝና መከላከያ

ቲማቲም በጉበት ፣ በመገጣጠሚያዎች ፣ በከፍተኛ አሲድነት ፣ በሜታቦሊክ መዛባት እና በኩላሊቶች ውስጥ የድንጋይ ክምችት ላይ ለሚከሰቱ ችግሮች መገደብ አለበት። የጨጓራ ቁስለት በሚከሰትበት ጊዜ ጥንቃቄ ፣ የአለርጂ ዝንባሌ ፣ የጨጓራ በሽታ።