ጠዋት እንዴት ጠንካራ ማድረግ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

ብዙ ሰዎች ጥዋት እንደ አስደሳች ቀን አድርገው አይቆጥሩትም ፣ ምክንያቱም ጣፋጭ ህልሞቻቸውን ማቋረጥ እና ወደ ሥራ መሄድ አለባቸው። ከእንቅልፉ ተነስተው ንጋቱ ጠንካራ እንዲሆን እንዴት ቀላል ይሆናል?

ብዙ ሰዎች ጠዋት ጥሩ ስሜት ውስጥ አይደሉም። ሆኖም ፣ ከፈለጉ እና በትክክለኛው አቀራረብ ከፈለጉ ፣ የጠዋቱን የዕለት ተዕለት ችግሮች ማስወገድ ይችላሉ ፣ ንጋቱን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል። ጠዋት ከእንቅልፍዎ በኋላ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዱዎት አንዳንድ ዘዴዎች አሉ-

1. ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ ይነሱ

ጠዋት አስደሳች ፣ እንግዳ በሆነ ሁኔታ በቂ እንዲሆን ፣ ቀደም ብለው መነሳት ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ ፣ ከስራ በፊት ብዙ ጊዜ ይቀራል ፣ በዝግታ መዘጋጀት ይችላሉ። ከፀሐይ ጋር ቆሞ ፣ አንድ ሰው ሁል ጊዜ ደስተኛ እና ኃይል ይሰማዋል።

2. ልብሶችን እና አስፈላጊ ነገሮችን አስቀድመው ያዘጋጁ

አስቀድመው ምሽት ላይ ልብሶችን ፣ ቁርስን እና የምሳ ዕቃዎችን ካዘጋጁ ፣ ጠዋት ላይ ትንሽ ጊዜ ይለቀቃል። ጠዋት ላይ እንዲህ ዓይነቱን ከንቱ ጉዳዮችን አለመተው ይሻላል። ምሽት ላይ ሁሉንም ነገር ከፈጸሙ በኋላ የጠዋት ጊዜዎን ማውረድ እና አንድ አስፈላጊ ነገር ስለመርሳት አይጨነቁ።

3. ከእንቅልፉ ሲነቃ, አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ

እያንዳንዱ ሰው ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቃ የእንቅልፍ ስሜት ይሰማዋል። በእንቅልፍ ጊዜ ፈሳሽ ስለማይጠጣ ሰውነቱ በመጠኑ ይሟሟል።

ለዚህም ነው ከጠዋት የቡና ጽዋዎ በፊት በእርግጠኝነት በክፍል ሙቀት ውስጥ አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት። ውሃ ከጠጣ በኋላ አንድ ሰው ብዙ ማደስ ይሰማዋል ፣ ውሃ በመጨረሻ እንዲነቃ ያስችለዋል።

4. መጋረጃዎቹን ያንቀሳቅሱ እና መስኮቱን ይክፈቱ

ጠዋት ላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የኃይል ማነቃቂያ ማግኘት ያስፈልግዎታል። ይህ በንጹህ አየር የፀሐይ ብርሃንን ይፈልጋል። ስለዚህ ፣ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ፣ መጋረጃዎቹን ማንቀሳቀስ እና መስኮቶቹን በስፋት ክፍት (ከውጭው በጣም በረዶ ካልሆነ) ፣ ጠዋት ወደ ቤቱ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ውጭ ክረምት ከሆነ ፣ አሁንም ቢያንስ ለጥቂት ደቂቃዎች ክፍሉን አየር ማናፈስ ያስፈልግዎታል። የሚያነቃቃ ንፁህ አየር የጠዋት ሀይልዎን እንዲሞሉ ይረዳዎታል።

5. ጥሩ ዜማ ያብሩ

እንደ አስደሳች ወይም ምት ሙዚቃ እንደ ማለዳ የኃይለኛነት ክፍያ ለማግኘት ምንም የሚረዳዎት ነገር የለም። ተወዳጅ ሙዚቃ ፣ ለሥራ እየተዘጋጁ ጠዋት ላይ ያዳመጡ ፣ እርስዎን ያበረታቱ እና ያበረታታሉ። ከአልጋ መነሳት ፣ ቴፕ መቅረጫውን ያብሩ እና የታወቀ እና ተወዳጅ ዜማ በመስማት ፈገግ ይበሉ።

6. የመለጠጥ እና ቀላል ልምምዶችን ያድርጉ

ጠዋት ላይ ዓይኖችዎን ከከፈቱ በኋላ የመጀመሪያው ነገር አስጨናቂ እና አስቸጋሪ መሆን የሌለበት ለአስር ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። ሰውነትን ለመዘርጋት በቂ ነው ፣ ለዚህ ዮጋ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ይችላሉ። ከብርሃን ኃይል መሙላት በኋላ ፣ ሰውነት በመጨረሻ ይነቃል ፣ ደሙ በመርከቦቹ ውስጥ በፍጥነት ይፈስሳል ፣ ሰውየው ለቀኑ ጭንቀቶች ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ይሆናል።

7. ቁርስ ለመብላት እርግጠኛ ይሁኑ

ትንሽ ቀደም ብለው መነሳት ፣ በእርጋታ እና በደስታ ቁርስ መብላት ያስፈልግዎታል። ለቁርስ ምን እንደሚበሉ ከባድ እና ፈጣን ደንብ የለም ፣ ስለሆነም እያንዳንዱ ሰው የፈለገውን ለመምረጥ ነፃ ነው። ግን ጠዋት ላይ የእህል እና የአትክልት ምግቦችን መመገብ ይመከራል። ከቁርስ በኋላ የአንድ ሰው ስሜት ይሻሻላል ፣ ሰውነት አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች ይቀበላል።

8. ጥሩ ነገር ያድርጉ

ከአልጋ ላይ ዘልለው በፍጥነት ማጠብ እና ወደ ሥራ መሮጥ አይችሉም። በዚህ ሁኔታ ፣ ጠዋት ፣ በእርግጥ ፣ በጣም አስደሳች አይሆንም። ቀስ ብለው መዘጋጀት ፣ የሚወዱትን አንድ ነገር ማድረግ ማለዳ የተሻለ ነው - ሙቅ መታጠቢያ ወይም የንፅፅር ገላ መታጠብ ፣ የሚወዱትን መጽሐፍ ለጥቂት ደቂቃዎች ያንብቡ ፣ በማህበራዊ አውታረ መረብ ላይ ከጓደኞችዎ ጋር ይወያዩ።

9. ፖስታውን ወዲያውኑ ለማንበብ አይጣሩ

ጠዋት ላይ ስለ ሥራ ወዲያውኑ ማሰብ የማይፈለግ ነው። ከተጠበቀው ቀን ቀደም ብለው ሥራዎን እንዲጀምሩ ሊያበሳጩዎት ወይም ሊያስገድዱዎት ለሚችሉ አዲስ መልእክቶች ኢሜልዎን አለመመልከት ጥሩ ነው።ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ለማረፍ ጥቂት ነፃ ጊዜ ሊኖርዎት ይገባል።

10. ቀስ በቀስ ወደ ሥራ መሄድ

የሰው አካል እና አካል በጠዋት ለመነሳት ብቻ ሳይሆን ለመነቃቃት ጊዜ ያስፈልጋቸዋል ፣ ስለዚህ ለስራ መዘጋጀት ፈጣን እና ሁከት መሆን የለበትም። በሚነቁበት ጊዜ ፀሐያማ በሆነ ቆንጆ ጠዋት ለመደሰት በመስኮቱ አቅራቢያ የጠዋት ቡናዎን በእርጋታ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ወይም ቀደም ብለው ወደ ሥራ ይሂዱ ፣ በፓርኩ ውስጥ ይራመዱ ወይም ወደ ካፌ ይሂዱ። ማለዳ አድካሚ መሆን የለበትም ፣ ለአዲሱ ቀን ደስታን ማምጣት አለበት!