በአገሪቱ ውስጥ ጤናን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

“ዳካ” ፣ “የገጠር ሕይወት” ፣ “በከተማ ዳርቻዎች ውስጥ ቤት” በሚሉት ቃላት ብዙ ሰዎች በጣም ጥሩ ከቤት ውጭ መዝናኛ ፣ ከባርቤኪው ጋር እና ወደ መታጠቢያ ቤት ይሄዳሉ። ሆኖም ግን ፣ አትክልተኞች እና የበጋ ነዋሪዎች የበጋ ጎጆ ሥራን እንደ ዕረፍት አድርገው አይቆጥሩትም ፣ የሚያምር የአትክልት ቦታን ለማሳደግ በእነሱ ላይ ምን ያህል መሥራት እንዳለባቸው በሚገባ ተረድተው ከአልጋዎቹ በጣም ጥሩ መከርን ያስወግዱ። እና በጣም ጥቂት ሰዎች ጤናቸውን ለመጉዳት ሳይሆን በልኩ በሀገር ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ያውቃሉ።

በአትክልቱ ውስጥ እና በአትክልቱ ውስጥ ሲሰሩ ሊሆኑ የሚችሉ አካላዊ ከመጠን በላይ ጭነቶች እና የመከላከያ ዘዴዎቻቸው

ከልብ በሽታ ጋር። የበጋ ሙቀት ፣ ሙቀት በሞቃት እኩለ ቀን ፀሐይ ስር በአልጋዎች ውስጥ በሚሠሩ ሠራተኞች ላይ ልዩ ጫና ይፈጥራል። ሆኖም በበጋ ዝናብ ወቅት በአየር ውስጥ ያለው የአየር እርጥበት መጨመር እንኳን የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች በእጥፍ የሚጨምር ልዩ ዓይነት ጭነት ይፈጥራል።

ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች ሐኪሞች የአየር እርጥበት ከ 60 በመቶ በማይበልጥ ጊዜ ብቻ በአገሪቱ ውስጥ እንዲሠሩ ይመክራሉ።

ከደም ግፊት ጋር። እንዲሁም ፣ አንድ ሰው ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በጤናማ ሰዎች ውስጥ እንኳን ፣ የጡረታ ዕድሜ ያላቸውን ሰዎች ወይም ሙሉ በሙሉ ጤናማ አትክልተኞችን አለመጥቀስ ፣ የደም ግፊት ውስጥ መዝለልን ሊያስከትል ይችላል ብሎ መናገር አይችልም። ከሁሉም በላይ ፣ የበጋ ነዋሪው ተወዳጅ አቀማመጥ ፣ በእሱ ላይ ጠበብት በቀልድ ውስጥ ሳቅ አይሰለቹም - ቆሞ ፣ መሬት ላይ ተንበርክኮ እና ጭንቅላቱን ዝቅ በማድረግ። ይህ አቀማመጥ የግፊት መጨመር ያስከትላል። ሰውነት ሲስተካከል ግፊቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል። የበጋው ነዋሪ ይህንን ስለሚያደርግ ፣ አልጋዎቹን በማልማት ፣ ያለማቋረጥ ፣ በድርጊቱ ኦርቶስታቲክ ግፊት የሚባለውን ግፊት ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ መፍዘዝን ያስከትላል ፣ በዓይኖች ፊት “ዝንቦችን” በማሽከርከር በውስጣቸው ጨለመ።

በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ሰዎች ፣ እንዲህ ያለው የበጋ ጎጆ ሥራ እና በዚህ ጊዜ የሰውነት አቀማመጥ በከፍተኛ የደም ግፊት ቀውስ የተሞላ ነው። በአልጋዎቹ ላይ ሲሠራ በጣም ጥሩው አቀማመጥ በአነስተኛ አልጋ ላይ ተቀምጧል ፣ ይህም በአትክልቱ አልጋ ላይ ለመንቀሳቀስ ምቹ ይሆናል። ስለዚህ አረም ማረም ፣ አፈሩን ማላቀቅ ፣ ዘሮችን መትከል ፣ በውስጡ ያሉትን እፅዋት ፣ ቤሪዎችን እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን መምረጥ ይችላሉ። እንዲሁም የበጋው ነዋሪ ከጉልበቱ በታች ለስላሳ ምንጣፍ መጣል ከጀመረ እና በጉልበቱ ላይ ተቀምጦ በአትክልቱ አልጋ ላይ ቢንቀሳቀስ ጥሩ አቀማመጥ ይሆናል።

ከ varicose veins ጋር። በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች የሚሠቃዩ ሰዎች የሚከተሉትን ሊመከሩ ይችላሉ - ለመሥራት ወደ አትክልት ቦታ ከመውጣታቸው በፊት ለመልበስ ፣ በጉልበቶች ላይ ከፍ ለማድረግ ወይም በእግሮቹ ውስጥ ያለውን የደም ሥር በመለጠጥ በፋሻ ለማጥበብ። እና ለጤናማ ሰዎች ፣ በአትክልቱ ውስጥ ከሠሩ በኋላ የእርሳስ ክብደት ፣ እግሮች ላይ ህመም ፣ ከባድ ድካም ከተሰማቸው - የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለመከላከል እንዲሁ ማድረጉ ይመከራል።

እንዲሁም ፣ ለ varicose veins ቅድመ -ዝንባሌ ፣ እና በበለጠ እንደዚህ ያለ በሽታ በሚኖርበት ጊዜ በበጋ ጎጆዎች ውስጥ በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆም አይችሉም እና ክብደቶችን በውሃ እና በማዳበሪያ ባልዲዎች መልክ ማንሳት የለብዎትም። የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለመከላከል ፣ በእግሮች ላይ የደም ሥሮች እብጠት ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሰውነት ፊት መስጠት ያስፈልግዎታል - ሶፋው ላይ ተኛ እና እግሮችዎን ለ 3-5 ደቂቃዎች ከፍ ያድርጉ ፣ ከፍ ያለ ትራስ ከነሱ በታች ያድርጉ እና በዚህ ቦታ ተኛ። በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ በቀን 2-3 ጊዜ በእግርዎ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል።

ከ osteochondrosis ጋር። በአትክልቱ ውስጥ ወይም በአትክልቱ ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ መባባስ እንደ ኦስቲኦኮሮርስሲስ በበጋ ነዋሪ ውስጥ እንደዚህ ያለ ተደጋጋሚ በሽታ መኖሩ የማይቀር ነው። የጡንቻ ህመም ፣ የጡንቻ መወጋት ፣ የጀርባ ህመም ፣ የአንገት ህመም የዚህ በሽታ መባባስ ምልክቶች ብቻ ናቸው።

በሽታው በተቻለ መጠን አልፎ አልፎ እንዲሰማው በአገሪቱ ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ የጀርባውን አቀማመጥ መከታተል አለብዎት። በተቻለ መጠን ቀጥተኛ መሆን አለበት።ማለትም ፣ በተጣመመ ሁኔታ ውስጥ ከመሥራት ወደ መሬት ከመታጠፍ ለመቆጠብ መሞከር ያስፈልግዎታል። የአትክልት መሳሪያዎች ቆመው ቆመው ጥቅም ላይ ሊውሉ በሚችሉበት መንገድ መመረጥ አለባቸው።

በከባድ osteochondrosis ፣ በአከርካሪ በሽታዎች ፣ በአትክልቱ ውስጥ በልዩ የአጥንት ኮርሴት ውስጥ ብቻ እንዲሠራ ይመከራል ፣ ወይም ቢያንስ የታችኛውን ጀርባ በተጠቀለለ ፎጣ በጥብቅ ማሰር ያስፈልግዎታል። እና በእርግጥ ፣ በጡንቻኮስክላላት ሥርዓት በሽታዎች ውስጥ ፣ አንድ ሰው በበጋ ጎጆ ዙሪያ ክብደትን ማንሳት እና መሸከም የለበትም። በነገራችን ላይ ክብደቶች ተገቢ ባልሆነ መንገድ መነሳት ጤናማ በሆነ ሰው ውስጥ እንኳን የጀርባ ህመም ፣ የነርቭ መቆንጠጥ ፣ የሊምባጎ (ሉምባጎ) መቆንጠጥ ያስከትላል። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ክብደትን በትክክለኛው ቦታ ላይ መሸከም እና ማንሳት መማር አለበት።

ከውስጣዊ ብልቶች መቅረት ጋር። አንድ ሰው በአንዳንድ የውስጥ አካላት መዘግየት ላይ ችግሮች ያጋጥመዋል - ኩላሊት ፣ በሴቶች ውስጥ ማህፀን ፣ ሆድ ፣ ወይም የተለያዩ የውስጥ አካላትን ፣ ክፍሎቻቸውን ለማስወገድ የቅርብ ጊዜ ክዋኔዎች አሉ። በዚህ ሁኔታ በእንደዚህ ዓይነት የበጋ ነዋሪዎች ምድብ ዳካ ላይ ክብደት ማንሳት በጥብቅ የተከለከለ ነው።

እና በመጨረሻም ፣ ምክሮች ከባድ ዕቃዎችን እንዴት በትክክል ማንሳት እና ከቦታ ወደ ቦታ እንዴት እንደሚሸከሙ

-በአንድ ጀብድ ከባድ ማንሳት አያስፈልግም ፤

- ሸክሙን ለመውሰድ ገላውን ወደ ታች ማጠፍ አያስፈልግዎትም ፣ ከጎንዎ ላይ ማድረግ አለብዎት ፣ የጭነት መያዣውን በእጅዎ በትንሹ ወደ ጉልበቶችዎ በማጠፍ ቀጥ አድርገው ጀርባዎን ያዙሩ ፣

- በአንድ ጊዜ ከ5-6 ፓውንድ በላይ ማንሳት የለብዎትም ፣

-ክብደትን በአንድ እጅ ላለመሸከም ይመከራል ፣ በሁለት እጆች በእኩል ማከፋፈሉ የተሻለ ነው።

- መሬቱን መቆፈር ፣ ከጀርባዎ ካለው አካፋ መወርወር አያስፈልግዎትም ፣ ያለ ሹል የሰውነት ማዞሪያዎች ወደ ጎን ማድረጉ የተሻለ ነው።