የኪዊ ፍሬ 10 ምርጥ የጤና ጥቅሞች

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

ኪዊ ዓመቱን በሙሉ ማለት ይቻላል በሩሲያ መደርደሪያዎች ላይ ሊታይ የሚችል ጣፋጭ እና ጭማቂ እንግዳ የሆነ ፍሬ ነው። ጭማቂው እና ጥሩ መዓዛ ካለው ጥራጥሬ በተጨማሪ ይህ ፍሬ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት።

በመጀመሪያ ፣ ይህ ፍሬ በጥቅሉ ውስጥ በቪታሚኖች ሲ (አስኮርቢክ አሲድ) ፣ ኤ ፣ ኢ እና ኬ በብዛት በመገኘቱ ዝነኛ ነው። ብዙ ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ይ containsል። ፍሬው በትንሹ ካርቦሃይድሬት እና ካሎሪ ያለው የአመጋገብ ፋይበር ይ containsል። 10 የጤና ጥቅሞቹን እነሆ -

1. የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርጋል

የሆድ እና የምግብ መፈጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች ኪዊ መብላት ጥሩ ነው። ለምግብ ፋይበር ምስጋና ይግባው በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው። እሱ ፕሮቲኖችን ለማፍረስ እና የሆድ ሥራን ለማሻሻል የሚረዳ አክቲኒዲን የተባለ ኢንዛይም አለው። የብሪታንያ ተመራማሪዎች ኪዊ በአይብ ፣ እርጎ ፣ ጥሬ እንቁላል እና ዓሳ ውስጥ የተገኘውን የፕሮቲን መፈጨትን ያሻሽላል ይላሉ። በተጨማሪም ኪዊ በአመጋገብ ውስጥ በመደበኛነት መካተት የሆድ ድርቀትን ይቀንሳል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ጤናማ ያደርገዋል።

2. ለአስም ጠቃሚ

የጣሊያን ተመራማሪዎች እንደሚሉት በዕለት ተዕለት ምናሌው ውስጥ ኪዊን ከሚመገቡ ሕፃናት መካከል 43% ያነሱ በጩኸት ፣ በአተነፋፈስ እጥረት ፣ በአፍንጫ ፍሳሽ እና በአስም ጥቃቶች ይሰቃያሉ። ቫይታሚን ሲ እና አንቲኦክሲደንትስ የበሽታውን ምልክቶች ያስታግሳል። አስኮርቢክ አሲድ ብሮንቶኮስቲክስን በሚሰጡ የፕሮስጋንላንድ እና ሂስታሚን ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል። ይህ የአስም ጥቃቶችን ይከላከላል።

3. እንቅልፍን ያሻሽላል

ጭማቂው ፍሬ በአንቲኦክሲደንትስ እና በሴሮቶኒን ተሞልቷል። እና የእንቅልፍ ችግሮችን ለመፍታት በጣም አስፈላጊ ናቸው። ምሽት ላይ የተጨመረው ኪዊ በፍጥነት ለመተኛት እና በደንብ ለመተኛት ይረዳል። ነገር ግን የኪዊ ፍሬ በሰው እንቅልፍ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

4. የደም ስኳር መጠንን መደበኛ ያደርጋል

ለ 1 ዓይነት ወይም ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመም ኪዊ መመገብ ይመከራል። የፍራፍሬው የግሉኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ከ 47 እስከ 60 ይደርሳል ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጨመር አይኖርም። ብዙ ፋይበር እና ቢያንስ ካርቦሃይድሬትስ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን በጥሩ ሁኔታ ለመቆጣጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ኪዊ በስኳር በሽታ (ለምሳሌ ፣ የእግር ቁስሎች) የሚከሰቱ ውስብስቦችን ለማከም አልፎ ተርፎም ይረዳል። የስኳር በሽታ ላለባቸው የደም ስኳር እና ክብደትን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር በየቀኑ አንድ ፍሬ መብላት ጠቃሚ ነው።

5. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል

በኪዊ ውስጥ ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር እና ሰውነትን ከጎጂ ባክቴሪያዎች ለመጠበቅ ጥሩ ነው። ሰውነት ከኪዊ አንቲኦክሲደንትስ ከሌሎች ፍራፍሬዎች (እንደ ቤሪ እና ሮማን) በተሻለ ሁኔታ ይወስዳል። ይህ ፍሬ በሽታን የመከላከል አቅምን ጠብቆ ለማቆየት እና በተለይም በአረጋውያን እና በልጆች ላይ የጉንፋን አደጋዎችን ለመቀነስ ሰውነትን ከመጠን በላይ ኦክሳይድ ሂደቶች ይከላከላል። በኪዊ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ኢ በሰውነት ውስጥ የቲ ሴሎችን እንዲጨምር ይረዳል ፣ ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።

6. የልብ ሥራን ይደግፋል

በኪዊ ውስጥ የቫይታሚኖች ሲ እና ኢ ፣ ፖሊፊኖል እና ፖታሲየም ይዘት ይህንን ፍሬ ለልብ እና ለደም ሥሮች ጠቃሚ ምርት ያደርገዋል። ቫይታሚኖች የደም ሴሎችን ከልብ እና ከደም ሥሮች (አተሮስክለሮሲስስን ጨምሮ) ጋር ከሚጎዳ ጉዳት የሚከላከሉትን ነፃ ራዲካሎችን በደም ውስጥ ለማስወገድ ይረዳሉ። የፍራፍሬን አዘውትሮ መጠቀም አስፕሪን ከተጠቀሙ በኋላ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖሩ የደም መርጋት አደጋን ሊቀንስ ይችላል። የሳይንስ ሊቃውንት ለአንድ ወር በቀን 2-3 ኪዊ የፕሌትሌት ተግባርን በ 18% እንደሚያሻሽሉ እና በደም ውስጥ ያለውን የ triglycerides መጠን በ 15% እንደሚቀንስ ያረጋግጣሉ። በኪዊ ውስጥ ያለው ፋይበር እና ፖታስየም የልብን ጤና ለመጠበቅ እና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

7. ብጉርን ይቋቋማል

ፍሬው በፀረ -ብግነት ባህሪዎች የታወቀ ነው ፣ ይህም ብጉርን ለመቋቋም እና የችግሩን የመጀመሪያ ምልክቶች ለማስወገድ - መቅላት ፣ እብጠት። የፍራፍሬው ብስባሽ የቆዳ ቀዳዳዎችን በደንብ ያጸዳል ፣ ሽፍታዎችን እድገት ይከላከላል። ቫይታሚን ኢ የብጉር ጠባሳዎችን ይቀንሳል። ለስላሳውን ኪዊ ፊት ላይ መተግበር እና ዱባው እስኪደርቅ ድረስ መጠበቅ በቂ ነው። ማሻሻያው እስኪጀመር ድረስ በየቀኑ ሂደቱን መድገም ያስፈልጋል። ለመከላከል ፣ አንድ ኪዊ ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ማር (እያንዳንዳቸው አንድ የሾርባ ማንኪያ) ድብልቅን ማዘጋጀት ይችላሉ። በሳምንት አንድ ጊዜ ለ 15-20 ደቂቃዎች ፊት ላይ ይተግብሩ።

8. የዓይን እይታን ይከላከላል

ኪዊ ለዕይታ ጠቃሚ የሆኑ ሉቲን እና ዚአክሳንቲን ይ compoundsል። ከእነዚህ ውስጥ የመጀመሪያው በሬቲና መሃል አቅራቢያ የማኩላር ቀለምን ጥግግት ይጨምራል። ይህ ሬቲናን ይከላከላል እና የማኩላር ጉዳት አደጋን ይቀንሳል። ዛዛዛንታይን ብዙውን ጊዜ የማየት ችግርን ከሚያስከትለው ከ UV ተጋላጭነት ለመጠበቅ ማኩላ አስፈላጊ ነው። የቫይታሚን ሲ ብዛት የዓይን ሞራ ግርዶሽን ለመከላከል ይረዳል ፣ ቫይታሚን ኤ ደግሞ ኮርኒያውን ለመጠበቅ ይረዳል።

9. ከንፈሮችን ያራግፋል

የኪዊ pulp ደረቅ እና የተሰበሩ ከንፈሮችን ማስታገስ የሚችል ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ ማስወገጃ ነው። ቫይታሚን ሲ እና ፖሊፊኖል የደረቁ ከንፈሮችን ያበራሉ ፣ ያራግፉ እና ይመግባሉ። አንድ የሾርባ ማንኪያ የፍራፍሬ ፍሬ ወስደህ ከሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት እና ከሻይ ማንኪያ ስኳር ጋር ማዋሃድ አለብህ። ድብልቁ በከንፈሮቹ ውስጥ ይንከባለላል ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር ይታጠባል። ማስወገጃውን በሳምንት 1-2 ጊዜ መድገም ጠቃሚ ነው።

10. ቆዳውን ያድሳል

የኪዊ ምስጢር ለወጣቶች ቆዳ ጤና እና ጥገና አስፈላጊ በሆነው በቫይታሚን ሲ ብዛት ውስጥ ነው። ሴሎችን ያድሳል እና የኮላጅን ምርት ያነቃቃል። እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች የቆዳውን ጥንካሬ እና የመለጠጥ ሁኔታ ይጠብቃሉ። ፍሬው እርጥበት እና የቆዳ ብሩህ ባህሪዎች አሉት። ለስላሳ የኪዊ እና የሙዝ ጥራጥሬ በደንብ ይቀላቅሉ። ለተሻለ ወጥነት ፣ ለእነሱ አንድ መደበኛ ማንኪያ እርጎ ወይም kefir ይጨምሩ። ለግማሽ ሰዓት ፊት ላይ ይተግብሩ እና በውሃ ያስወግዱ። በየሰባት ቀናት አንዴ ይድገሙት።