የዱባ ዘሮችን ትበላለህ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

ይህንን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ 1/3 ፍሬ የሚይዙትን ዘሮች ለመጠቀም ዱባ ይተክላሉ። በጥሬው መልክ እነሱ ትልቅ ዋጋ አላቸው ፣ ጤናን ፣ ወጣቶችን ይሰጣሉ ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

የዱባ ዘሮች ጥቅሞች

ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉት ተሳስተዋል ፣ ይህንን ምርት በጣም ካሎሪዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት። በእርግጥ የዱባ ዘሮች 540 ካሎሪ እና ከፍተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው 25. ነገር ግን ለጤንነት ጥቅም ላይ የዋሉ ጥቂት ዘሮች የአመጋገብዎን የአመጋገብ ዋጋ በእጅጉ አይጨምሩም ፣ እና ጥቅሞቹ በጣም ትልቅ ይሆናሉ።

የዱባ ዘሮች ለመደበኛ ሕይወት ተስማሚ ናቸው ፣ 100 ግ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል - 14 ግ ፣ ፋይበር - 4 ፣ 2 ግ ፣ ፕሮቲኖች - 25 ግ ፣ አመድ - 4 ፣ 7 ግ ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ሲ እና ቡድን ቢ (1 ፣ 2) ፣ 3 ፣ 5 ፣ 6 ፣ 9)። የጅምላ ስብ 45-46 ግ ነው። በተለይ ዋጋ ያላቸው አስፈላጊ ዘይቶች ፣ አልካሎይድ ፣ ግላይኮሲዶች ፣ አሚኖ አሲዶች ናቸው። ከማዕድን ማዕድናት መካከል ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ሴሊኒየም የበላይ ናቸው። ከዚህም በላይ ሁሉም ነገር የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ለማጠንከር እና የተለያዩ በሽታዎችን ለማስወገድ በሚረዳ ልዩ ሚዛን ውስጥ ነው።

የዱባ ዘሮች በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚነኩ

የዱባ ዘሮች ጥቅሞች ከመጠን በላይ መገመት አስቸጋሪ ናቸው ፣ እነሱ ጎጂ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ የኩላሊት ጠጠርን ፣ የአተሮስክለሮሲስን አደጋ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላሉ። በወንዶች ውስጥ የፕሮስቴት እብጠትን አስወግዳለሁ ፣ በየቀኑ 60 ግ መብላት ፕሮስታታይትስን መፈወስ ይችላል። እነሱ የሚያነቃቃ ፣ choleretic እና ፀረ-ብግነት ውጤት አላቸው።

ዱባ ዘሮች ብስጩን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን እና እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ የማይፈለግ ምርት ናቸው። እነሱ psoriasis ፣ አክኔ ፣ ችፌን ጨምሮ የቆዳ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ። በከንፈሮች ላይ ስንጥቆችን ይፈውሳል ፣ የፀጉርን እና ምስማሮችን መዋቅር ያሻሽላል።

ስልታዊ አጠቃቀም የደም ሥሮችን ሁኔታ እና የደም ዝውውር ሥርዓትን በአጠቃላይ ያሻሽላል። የአንጀትን ፣ የሞተርን ፣ የጡንቻኮላክቴክታል ሥርዓትን እና የእይታን ተግባር ውጤታማ በሆነ መንገድ ይነካል። የኩኩርቢቲን ንጥረ ነገር መኖር አንጀትን ከ ጥገኛ ተሕዋስያን ያጸዳል። በየቀኑ የሚበሉ ጥቂት ዘሮች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ እንዲሁም ወጣቶችን ያራዝማሉ።

ለየትኞቹ ዘሮች ጥሩ ናቸው?

ዱባ በማደግ ላይ ፣ የናይትሬትስ እና የጥራት አለመኖር እርግጠኛ ነዎት። በሚገዙበት ጊዜ የበሰበሰ ጣዕም እና ቢጫ-ግራጫ አበባ አለመኖሩን ማረጋገጥ አለብዎት። የጨው ዘሮች የተፈለገውን ውጤት አያመጡም ፣ ምክንያቱም ጨው በአፃፃፉ ላይ ጎጂ ውጤት አለው። የተጠበሰ ዘሮችም ብዙም ጥቅም የላቸውም። በጅምላ ወይም ጊዜው ያለፈበት በጭራሽ አይግዙ።

በደንብ የደረቁ የዱባ ዘሮች ጠቃሚ ባህሪያቸውን ሳያጡ ለአንድ ዓመት ይቀመጣሉ። ይህንን ለማድረግ በወረቀት ከረጢት ወይም በፍታ ከረጢት ውስጥ ይፈስሳሉ እና በደረቅ ክፍል ውስጥ (70% እርጥበት) ውስጥ ይቀመጣሉ።

የዱባ ዘሮችን በምግብ ውስጥ መጠቀም

ብዙውን ጊዜ እሱ የተለየ ወይም ደረቅ ወይም የተጠበሰ የተለየ ምግብ ነው። የተጨቆኑ ዘሮች ከጎን ምግቦች ፣ ማሪናዳዎች ፣ ወደ ሳህኖች ፣ የተጋገሩ ዕቃዎች ፣ ለፓንኮኮች እና ለፓንኮኮች ዱቄት ተጨምረዋል። በመጀመሪያ ኮርሶች ፣ በጥራጥሬ እና በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል።

የዱባ ዘሮች በጥሬ ምግብ ሰሪዎች እና በቬጀቴሪያኖች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው። የካሎሪ ይዘት ቢኖርም ፣ በአመጋገብ ባለሙያዎች እና በክብደት መቀነስ መርሃ ግብሮች ውስጥ እንዲካተት በአመጋገብ ባለሙያዎች ይመከራል። ረሃብን በፍጥነት እና በቋሚነት ያስወግዳሉ ፣ በመክሰስ መልክ ጠቃሚ ናቸው።

ለክብደት መቀነስ ከቲማቲም ፣ ከሥሩ አትክልቶች ፣ ከኩሽቤሪዎች ፣ ከሬዲሽ እና ቅመማ ቅመሞች ጋር በሰላጣ ውስጥ ያገለግላሉ። ከጎን ምግቦች ውስጥ ከዚኩቺኒ ፣ ከእንቁላል ፍሬ ፣ ከተጠበሰ ካሮት ፣ ከጎመን ጋር በአንድ ላይ ተጣምረዋል።

ለመድኃኒት ዓላማዎች የዱባ ዘሮችን አጠቃቀም

ዶክተሮች የዱባ ዘሮች አካልን ከ ጥገኛ ተሕዋስያን ለማጽዳት ውጤታማ ናቸው ይላሉ። እነሱ የሚያበሳጩ የአንጀት ሲንድሮም ፣ ተቅማጥ እና የተለያዩ የጨጓራ ችግሮች ያክማሉ ፣ እነሱ የደም ቅንብርን ለማሻሻል ፣ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ፣ እንደ ዳይሬቲክ ያገለግላሉ።

የዱባ ዘሮችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ከባድ ብረቶችን እና እርሳስን ጨምሮ መርዛማዎችን ማስወገድን ያበረታታል። ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ናቸው - የተመጣጠነ ምግብ መጠን የስኳር ደረጃን ያረጋጋል። በቆዳው ሁኔታ ፣ በፀጉር አምፖሎች ላይ ፣ የፀጉር ዕድገትን የሚያነቃቃ እና ቀደም ብሎ መላጣነትን የሚያቆም በመሆኑ በተለይ ዋጋ ያለው ምርት በኮስሞቲሎጂስቶች ይታሰባል። አነስተኛ መጠን በመብላት ፣ የመርዛማነት ምልክቶች ይጠፋሉ። አዘውትሮ መጠቀም የመራቢያ ተግባርን ያነቃቃል ፣ ኃይልን ይጨምራል።

በዱባ ዘሮች ላይ የተመሰረቱ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። በጥሬ ቅርፃቸው በስኳር እና በውሃ (በዱባ ወተት) ፣ ለሲስታይተስ ፣ ለኮሌክታይተስ ፣ ለኩላሊት ውድቀት ፣ ለፒሌኖኔይትስ እና ለሽንት ችግሮች ሰክረዋል። የሄምፕ ዘሮች መፍሰስ የሽንት ቱቦውን እብጠት ያስታግሳል ፣ የኩላሊት ችግሮችን ያስወግዳል።

የሰባ አሲዶች ሚዛናዊ ትኩረት የእድሳት ሂደቶችን ያነቃቃል ፣ የአዳዲስ ሴሎችን እድገት ያነቃቃል ፣ የቆዳ እርጅናን ያዘገያል እንዲሁም መከላከያዎችን ይጨምራል። ለእነዚህ ዓላማዎች አንድ የሾርባ ማንኪያ ዘሮችን ለመብላት ይመከራል።

ከዘር ዘሮች ውፍረትን ይዋጋል ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል ፣ ጉበቱን ያክማል እንዲሁም የትንፋሽ ፍሰትን ያሻሽላል። የአተሮስክለሮሲስ እና የአደገኛ ዕጢዎች እድገትን ለመከላከል ያገለግላል። የእንፋሎት ዘሮች ቀለም ያላቸው ቅርጾችን ፣ ጠቃጠቆዎችን ለማቅለል የሚያገለግሉ የፊት ጭምብሎችን ለማቃለል ስሜት ይፈጥራሉ።