በአገሪቱ ውስጥ ካሉ ልጆች ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

በአንድ ሀገር ጎጆ ውስጥ ካሳለፈው የእረፍት ጊዜ በላይ ለልጅ ምን ሊጠቅም ይችላል? እዚህ ከጠዋት እስከ ማታ ኳሱን መጫወት የሚችሉበት ንጹህ አየር ፣ እና ቦታ ፣ እና የጎረቤት ልጆች ፣ እና የሚረጩበት ኩሬ አለዎት። እና ደግሞ ፣ ልጅን ወደ አገሪቱ በሚልክበት ጊዜ ፣ የአከባቢ ማመቻቸት ስለሚያስከትለው ውጤት መጨነቅ የለብዎትም። ከሁሉም በላይ ፣ እንደ ደንቡ ፣ የበጋ ጎጆዎች ከዋናው የመኖሪያ ቦታ ብዙም አይርቁም ፣ እና ትንሹ ልጅዎ በአየር ንብረት አከባቢው ለውጥ መለማመድ የለበትም። ሆኖም ፣ ሁሉም ዘመናዊ ልጆች በዳካ ውስጥ በንቃት ጊዜ ለማሳለፍ የሚጥሩ አይደሉም። የተለያዩ የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎች የበላይነት ፣ ብዙ ፍርፋሪዎች በወንበር እና በሶፋዎች ላይ በሰንሰለት ታስረዋል። በእውነቱ ከእኩዮች ጋር ከመነጋገር ይልቅ የኮምፒተር ጨዋታዎች እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች ለአብዛኞቹ ወንዶች እና ልጃገረዶች ይበልጥ ማራኪ ናቸው። በውጤቱም ፣ በሀገር ውስጥ ከማገገም (እና ብቻ ሳይሆን) ፣ ወደ ተወዳጅ መግብር ዝንባሌ ዘወትር ከተጠጋጋ ተመልሶ የተበላሸ እይታ ፣ የተዳከመ ፕስሂ እና ጠማማ አቀማመጥ እናገኛለን። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ፣ እና ልጅዎ በእውነቱ በዳካ ውስጥ በጥቅም ላይ ያሳለፈ ፣ ለልጆች ወይም ከእነሱ ጋር በአንድ ላይ በዳካ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይከታተሉ።

በከተማ ዳርቻ አካባቢ ለዚህ ብዙ መንገዶች አሉ።

በመጀመሪያ ፣ በሁሉም የዕድሜ ክልል ያሉ ልጆች በአትክልቱ ውስጥ በቀላል ሥራ ውስጥ ሊሳተፉ ወይም በሌላ አገላለጽ አግሮፊቲዝም ሊሆኑ ይችላሉ። ለትንንሾቹ ፣ ይህ በመከር ወቅት አትክልቶችን በሚተክሉበት ወይም በሚለዩበት ጊዜ ድንች ወደ ቀዳዳዎች መወርወር ሊሆን ይችላል። ትልልቅ ልጆች ለመስኖ ወይም ለችግኝ ሣጥን ውሃ እንዲያመጡ ፣ በአረም ማረም ፣ ወዘተ እንዲመጡ ሊጠየቁ ይችላሉ። የዚህ ጥቅሞች ሁለት እጥፍ ናቸው - ሁለቱም ልጁ በንጹህ አየር ውስጥ በእንቅስቃሴ ላይ ነው ፣ እና ሊያገኙት የሚችለውን ማንኛውንም እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ በማንኛውም መንገድ የቡድን ጨዋታዎችን ጨምሮ ከቤት ውጭ ጨዋታዎች ውስጥ ልጆችን ያሳትፉ። ለዚህም ፣ በቤተሰብዎ አባላት እና በሕፃንዎ ፍላጎቶች እና በትርፍ ጊዜዎች ላይ በመመርኮዝ በጓሮው ላይ ቴኒስ ለመጫወት ጠረጴዛ ማዘጋጀት ፣ ባድሚንተን ወይም ቴኒስ ለመጫወት ሣር መመደብ ፣ የመረብ ኳስ መረብ ፣ የቅርጫት ኳስ መስቀል ጥሩ ይሆናል እግር ኳስ ለመጫወት ደውል ወይም በር ያስቀምጡ። የሚቻል ከሆነ እንደዚህ ባሉ መዝናኛዎች ውስጥ የልጅዎን ኩባንያ ያቆዩ ፣ ጎረቤት ልጆችን ወይም ሌሎች የቤተሰብዎን አባላት ይጋብዙ።

ሦስተኛ ፣ በገንዳው ውስጥ (በአገሪቱ ውስጥ የሚገኝ ከሆነ) ወይም በክፍት ውሃ ውስጥ መዋኘት ያበረታቱ። በውሃ ውስጥ መንቀሳቀስ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች በተጨማሪ መዋኘት ውጤታማ የማጠናከሪያ መንገድ ነው።

አራተኛ ፣ ትክክለኛውን አኳኋን ለመፍጠር በስፖርት ውስብስቦች ውስጥ መልመጃዎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ። ለዚህም በአገሪቱ ውስጥ ትንሽ አግዳሚ አሞሌን ፣ ከእንጨት ወይም ከብረት የተሠራ የጂምናስቲክ መሰላልን ፣ እና እንዲያውም የስዊድን ግድግዳ መትከል የተሻለ ይሆናል። የተንጠለጠሉ መልመጃዎች በልጁ ውስጥ ትክክለኛውን አኳኋን ለመመስረት በመርዳት ረገድ በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ ወይም አስፈላጊም ቢሆን ለማረም።

አምስተኛ ፣ ዳካ ለልጅ የአክሮባት ዘዴዎችን ለማስተማር በጣም ተስማሚ ቦታ ነው። ለምሳሌ ፣ ከፊት ለፊት ባለው ሣር ላይ ልጅዎ እንደ “ጎማ” ፣ “መዋጥ” ፣ “በርች” ፣ “ድልድይ” ፣ “ቅርጫት” ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ተወዳጅ የጂምናስቲክ ንጥረ ነገሮችን እንዲያደርግ ማስተማር ይችላሉ። እንደዚህ ያሉ የማይንቀሳቀሱ ልምምዶች ህጻኑ ሰውነቱን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠር እና በራሱ እንዲተማመን ያስተምራል።

ስድስተኛ ፣ በዳካ ወይም በጂምናስቲክ ውስጥ በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት ልጅዎ አብሮዎ እንዲሄድ ይጋብዙ።

በአገሪቱ ውስጥ ከልጅዎ ጋር በጥቅም ሊሠሩ የሚችሉ አንዳንድ መልመጃዎች እዚህ አሉ።

መልመጃ ቁጥር 1።አንገትን አንገቱ

ልጅዎን ጭንቅላቱን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ፣ ወደ ፊት እና ወደ ፊት እንዴት እንደሚያንዣብቡ ያሳዩ ፣ ከዚያ ጭንቅላቱን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ያዙሩት። ሁሉም እንቅስቃሴዎች ሥርዓታማ ፣ ለስላሳ መሆን እንዳለባቸው ለልጅዎ ያስጠነቅቁ። ከጭንቅላቱ ክብ እንቅስቃሴዎች መቆጠብ ይሻላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 2። የላይኛውን አካል ማጠፍ

ለላይኛው አካል እንደ ማሞቅ ፣ እጆችዎን ፣ የክብ እንቅስቃሴዎችን በትከሻዎ ማወዛወዝ ፣ ሰውነቱን ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ፣ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያዙሩት። እንዲሁም ለትከሻ እና ለወገብ ቀበቶዎች አጠቃላይ ሙቀት ፣ መልመጃውን “ወፍጮ” መምከር ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ልጆች በጣም ይወዳሉ። የወፍጮዎችን እንቅስቃሴ በአንድ ጊዜ በእጆችዎ በመኮረጅ ልጅዎን ወደ አንድ ወይም ወደ ሌላ እግር እንዴት እንደታጠፈ ያሳዩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 3። የታችኛውን አካል ማጠፍ

ስኩዊቶች ፣ በእያንዳንዱ እግሮች ላይ በየተራ እየተንሸራተቱ ፣ እግሮችን ወደኋላ እና ወደኋላ በማወዛወዝ ፣ ወደ ጎኖቹ ለዝቅተኛው አካል እንደ ማሞቅ ተስማሚ ናቸው። ህፃኑ በእናቱ ፊት በመቀመጥ እና ከእሷ ጋር እግሮችን በመዝጋት ሊከናወን በሚችል በተቀመጠ ወይም በተኛ ቦታ ላይ “የብስክሌት” ልምምድ ይደሰታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 4። በመዘርጋት ላይ።

በመገጣጠሚያ መልመጃዎች የጋራ ጂምናስቲክዎን ማጠናቀቅዎን ያረጋግጡ። ለዚህም ፣ ቁመታዊ እና ተሻጋሪ መሰንጠቂያዎች እና ግማሽ መሰንጠቂያዎች ተስማሚ ናቸው ፣ ይህም የጂምናስቲክ መሰላልን ፣ የሎተስ አቀማመጥን ፣ አስደሳች ልምምድ “እንቁራሪት” ፣ ወዘተ በመጠቀም ሊከናወን ይችላል። መዘርጋት የልጅዎን አካል የበለጠ ተጣጣፊ ያደርገዋል እና በሕይወት ውስጥ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲራመድ ይረዳዋል።

በአገሪቱ ውስጥ ካለው ሕፃንዎ ጋር በጋራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ጊዜ እና ጥረት አያሳልፉ። ደግሞም ፣ እነዚህ ደስተኛ እና ጤናማ ያደርጓችኋል እነዚያ ውድ የመገናኛ ደቂቃዎችዎ ናቸው።