በቀዝቃዛ አየር ውስጥ እንዴት እንደሚሞቅ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

የክረምት መራመጃዎች ወይም ወደ ሥራ የሚወስደው መንገድ ከቅዝቃዜ እና ከቅዝቃዜ ምቾት ማጣት ያመጣል። ሞቅ ያለ ልብስ የማይረዳ ከሆነ ፣ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ እና በቅዝቃዜ ውስጥ እንዲሞቁ ለማገዝ ውጤታማ ምክሮችን እና መንገዶችን ይጠቀሙ።

ቅዝቃዜው ለምን አደገኛ ነው

በረዷማ ቀን ብዙውን ጊዜ በእርጋታ እና በሚያንጸባርቅ የብር ጨዋታ ይደሰታል። ነገር ግን በልብስ ስር የሚንሳፈፈው ቅዝቃዜ ምቾት እና የተበላሸ ስሜት ብቻ ሳይሆን የጉንፋን ዕድል እና ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች መባባስ ነው። ከመጠን በላይ በማቀዝቀዝ ኩላሊቶችን ፣ የሴት የመራቢያ ሥርዓትን ፣ ፊኛን ፣ የፕሮስቴት እጢን እና የጡንቻኮላክቴሌት ሥርዓትን አደጋ ላይ ይጥላሉ።

የልብስ መስፈርቶች

ሀይፖሰርሚያዎችን ማስወገድ እና የቅዝቃዜን ጎጂ ውጤቶች መቀነስ አስፈላጊ ነው። በእርግጥ በመጀመሪያ ልብሱ ነው። ለስላሳ ሹራብ ፣ ሞቅ ያለ የፀጉር ካፖርት ብቻ ሳይሆን የሽንኩርት መርሆውን መጠቀም ያስፈልጋል። ባለ ብዙ ሽፋን ፣ ቀላል ክብደት ያለው ልብስ የአየር ንብርብሮች አሉት ፣ ስለዚህ ማክሮሮክለመንቱን በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠብቆ ለማቆየት እና ከአንድ ሞቃት ነገር የላቀውን ውጤት ለማምጣት ይችላል።

ከጥጥ ወይም ከሌሎች የተፈጥሮ ጨርቆች ይልቅ የውስጥ ሱሪዎችን ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ ቲ-ሸሚዝ ሁል ጊዜ እርጥበትን ይይዛል እና አየር እንዲያልፍ ያስችለዋል። ይህ ሸሚዝ ፣ ሸሚዝ ፣ ዝላይ ይከተላል ፣ ጥራታቸው ምንም አይደለም። ግን ጃኬትን ፣ ሹራብ ፣ ጃኬትን ፣ አበባን ከሱፍ ፣ ሱፍ መምረጥ ይመከራል።

የሙቀት የውስጥ ሱሪ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። እነዚህ ሙቀትን የማይፈጥሩ ፣ ግን የሙቀት ሽግግርን የሚቀንሱ ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች ናቸው። እንደዚህ ዓይነት ልብሶችን በሚገዙበት ጊዜ ምን እንደተሠራ ማየት ያስፈልግዎታል። አጻጻፉ በ synthetics የበላይነት ነው - ይህ ለገቢር ስፖርቶች ነው። ለዕለታዊ ሕይወትዎ ነፃ መጠን እና ከጥጥ / ሱፍ ውህደት ከ synthetics ጋር ይምረጡ።

ስለዚህ በበርካታ ንብርብሮች ይለብሳሉ። በተፈጥሮ ፣ የራስ መሸፈኛ ፣ ሹራብ / ሻል ያስፈልግዎታል። በእጆች ላይ ሚትንስ ፣ ከጓንቶች በተሻለ ይሞቃሉ።

ጫማዎች

እግሮች በጣም አስፈላጊ ነጥብ ናቸው። የሱፍ ካልሲዎች ፣ የሚሞቅ ሱሪ / ቀሚስ ግዴታ ነው። ለሴቶች - ጠባብ ጠባብ ፣ ምናልባትም ሊጊንስ። ጫማዎች በጥብቅ አልተመረጡም ፣ ቦት ጫማዎቹ ጠባብ ከሆኑ እና ካፊላሪዎችን የሚያግዱ ከሆነ ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ቡት እንኳን ጥበቃን መስጠት አይችልም። ባልተመረጡ ጫማዎች ውስጥ እግሮች እና ጣቶች በተለይ ተጋላጭ ይሆናሉ - እነሱ በፍጥነት በረዶ ይሆናሉ እና ሀይፖሰርሚያ ለእርስዎ ዋስትና ተሰጥቶዎታል።

በነገራችን ላይ ምንም ፈጣን ድጋፍ የሌለበት ጠፍጣፋ ብቸኛ የደም ዝውውር መዛባትን ያበረታታል ፣ በቅደም ተከተል ወደ ሃይፖሰርሚያ ይመራዋል። ስለዚህ ugg ቦት ጫማዎች በተፈጥሮ ፀጉር ሁልጊዜ አያድኑም።

ማንኛውም ጫማ በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ሊገለል ይችላል። በአፓርትመንት ውስጥ (የግንባታ ቁሳቁሶች ባሉበት ቦታ የተሸጡ) በአገሪቱ ውስጥ ለሙቀት መከላከያ የሚያገለግል ፎይል መከላከያ ያስፈልገናል። ስለዚህ ፣ ውስጠኛውን ከጫማዎ ያውጡ ፣ ከመያዣ ወረቀቱ ጋር ያያይዙት ፣ በአመልካች / ብዕር ይክሉት እና ይቁረጡ። የታችኛው መተላለፊያው የሚሆነው ውስጠኛው ወጥቷል ፣ አሮጌውን በላዩ ላይ ያድርጉት። “መተንፈስ” ን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ በፎይል ውስጥ ቀዳዳዎችን ወደ ግጥሚያ ጭንቅላት ያድርጉ (5-7 በቂ ነው)።

ፀረ-በረዶ አመጋገብ

የተራበ ሰው የበለጠ ተጋላጭ ነው ፣ ስለዚህ ወደ ብርድ ከመውጣቱ በፊት መብላት ያስፈልግዎታል። ከፍተኛ-ካሎሪ እና ትኩስ ምግብ ምርጥ ጥበቃ ነው። የ “ክረምት” ምናሌ የእህል ዓይነቶችን ፣ የአትክልት ምግቦችን ፣ ቅቤን ፣ የስጋ እና የዓሳ ምርቶችን ማካተት አለበት። ለውዝ ፣ የሰቡ ዓሳ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ sauerkraut በደንብ ይረዳሉ። የሚሞቁ ቅመሞች ቀረፋ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ከሙን ፣ በርበሬ ይገኙበታል።

በከባድ በረዶዎች ውስጥ አመጋገቦችን እና ሁሉንም የአመጋገብ ገደቦችን መሰረዝ የተሻለ ነው። በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ካሎሪዎች በፍጥነት ይቃጠላሉ። በክረምት ወቅት ሰውነት ከ 1.5-2 እጥፍ የበለጠ ኃይል እንደሚያጠፋ ተረጋግጧል ፣ ስለሆነም የክብደት መጨመር ስጋት ዝቅተኛ ነው።

የማቀዝቀዝ ምክሮች

• አስፈላጊ ዘይት በክረምት ቅዝቃዜ ጥሩ አጋር ነው።ማንኛውንም የጠርሙስ ጠርሙስ በከረጢትዎ ውስጥ (ዝግባ ፣ ባህር ዛፍ ፣ ቀረፋ ፣ ጥድ ፣ ጥድ ፣ ጄራንየም) ውስጥ ያስገቡ። በሚተነፍሱበት ጊዜ እነሱ የማሞቂያ ውጤት ይኖራቸዋል ፣ ለሻርፕ ፣ ለ mitten ትንሽ ማመልከት ይችላሉ።

• በአካል ክፍሎች ውስጥ የደም ፍሰትን ለማግበር መልመጃዎችን ይጠቀሙ። እጅዎን በቡጢዎ ውስጥ ይጭኑት እና ለጥቂት ሰከንዶች በጠንካራ ውጥረት ያዙት። ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ካደረጉ በኋላ ፣ ከፍተኛ ሙቀት ይሰማዎታል። የሚሽከረከር የእጅ ማወዛወዝ ፣ የተጨበጠ ጡጫ መታ ፣ ጣት መዘርጋት / መዘርጋት እንዲሁ ይረዳል። የተፋጠነ ደም ይቀርባል።

• ለእግሮች - የሚንቀጠቀጡ ጣቶች ፣ እና በእያንዳንዱ እግሩ ላይ ተለዋጭ መንቀጥቀጥ 5 ጊዜ ፣ ከዚያ በሁለቱም ላይ ተመሳሳይ መዝለሎች ብዛት።

• በቅዝቃዜ ውስጥ ከመውጣትዎ በፊት ለማሞቅ ውጤት በክርንዎ ክር ውስጥ ቅርንፉድ ወይም የሾርባ ዘይትዎን ይጥረጉ።

• መላው ሰውነት በብርድ ታሰረ - እርስዎ ይንቀጠቀጡ እና ይጨመቃሉ። ውጥረት ያላቸው ጡንቻዎች የደም ፍሰትን ያቀዘቅዛሉ። ፈቃድዎን ያብሩ እና ዘና ይበሉ። በከንፈሮች ፣ በፊቱ የፊት ጡንቻዎች ይጀምሩ እና ውጥረቱ ከመላው ሰውነት እንዴት እንደሚወጣ ይሰማዎታል።

• ቀላል ደቂቃ ጂምናስቲክ ፣ መዝለል ፣ መሮጥ ፣ መሮጥ ሞቅ ያለ ፍንዳታ ይሰጣል። እርስዎ ብቻዎን ካልሆኑ ትከሻዎን ለመጨፍለቅ ኃይልን መጠቀም ይችላሉ። ጨዋታው "አትውደቅ!"

ቀዝቀዝ ያለ የአየር ሁኔታ በቤት ውስጥ ለመቆየት ምክንያት አይደለም። ለመውጣት እና የክረምቱን ትኩስነት ለመደሰት በጥበብ ይዘጋጁ! እራስህን ተንከባከብ!