በአመጋገብ ላይ ላሉት እንግዶች ሕክምናዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

አስተናጋጁ ተገቢ አመጋገብን በሚሹ እንግዶች ግራ ተጋብቷል። ምን መመገብ ፣ ምን ማብሰል። በአመጋገብ ላይ ላሉት የምግብ ፍላጎት ፣ ዋና ኮርሶች ፣ ጣፋጮች ፣ ሰላጣዎች ፣ መጠጦች ያስቡ።

ኩባንያው አመጋገብን የሚከተሉ ሰዎች ካሉ ፣ ለጠቅላላው ኩባንያ ጣፋጭ እና ተቀባይነት ያላቸውን ምግቦች ማዘጋጀት ይችላሉ። ማንኛውንም ምርቶች እምቢ ለማለት ምክንያቱን ማወቅ አለብዎት-

• ለላክቶስ ፣ ለአሳ ፣ ለግሉተን ፣ ለ citrus ፍራፍሬዎች ፣ ወዘተ አለርጂ።

• የተለየ ምግብ;

• ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት;

• ጥሬ የምግብ አመጋገብ;

• የሞኖ አመጋገብ ፣ ወዘተ.

የትኞቹ ምግቦች እንደተከለከሉ ማወቅ ፣ የምግብ አሰራሮችን በደህና መምረጥ ይችላሉ። እንግዳዎ በቀላሉ ተገቢ የአመጋገብ መርሆዎችን የሚያከብር ከሆነ “ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን” (የተጠበሰ ፣ ማዮኔዜ ፣ ስብ ፣ ወዘተ) ለማግለል ምናሌውን ያስተካክሉ። የማይታወቅ ምርጫ የተትረፈረፈ አረንጓዴ ፣ አትክልቶች ፣ ሥር አትክልቶች ፣ አንዳንድ ፍራፍሬዎች ፣ ዘንበል ያለ ዓሳ ፣ ነጭ የዶሮ ሥጋ ይሆናል።

ዋና ምግብ

የተጠበሰ እና ያጨሱ ምርቶች ያላቸው ሀሳቦች ተቆርጠዋል። እንደነዚህ ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተገቢ አመጋገብ ላላቸው ሰዎች ተቀባይነት የላቸውም። ዝቅተኛ ስብ የተጋገረ ዓሳ ወይም የዶሮ እርባታ ያዘጋጁ። በጣም ጥሩ ምርጫ የጥጃ ሥጋ ፣ ድርጭቶች ፣ የዶሮ ጡት ይሆናል።

የተመረጠውን ምርት በቅመማ ቅመም ፣ በጨው ይቅቡት ፣ ለ 1-2 ሰዓታት ይተዉት ፣ በፎይል ውስጥ በጥብቅ ይዝጉ። ጭማቂ መፍሰስን ለመቀነስ ፣ በርካታ ንብርብሮችን ይጨምሩ። በኩሽና ውስጥ ፣ በዝግታ ማብሰያ ውስጥ ፣ ኩባንያው በአገሪቱ ውስጥ ከተሰበሰበ - ከሰል ላይ።

ጥራጥሬዎችን እና ድንች እንደ የጎን ምግብ አይጠቀሙ። ከስጋ / ዓሳ ጋር ትክክለኛው ጥምረት አትክልቶች ናቸው። የአመጋገብ ምግብ አድናቂዎች በተጠበሰ የአሳማ ባቄላ ፣ በተጠበሰ ዚኩቺኒ ፣ በእንቁላል እና በሌሎች አትክልቶች ይደሰታሉ።

የሱቅ ሳህኖችን አይጠቀሙ ፣ የተገዙት አማራጮች የጥበቃ መከላከያዎችን ፣ ማቅለሚያዎችን ፣ ስኳርን እና የአመጋገብ ባለሞያዎች እምቢ ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። በቤት ውስጥ የተሰራውን ሾርባ በስጋ / ዓሳ ያቅርቡ። መሠረቱ ተፈጥሯዊ ሰናፍጭ ፣ ፈረስ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ፣ የሎሚ ጭማቂ ሊሆን ይችላል።

ቅንብሩ ቅመሞችን ፣ የተከተፉ ቅጠሎችን (cilantro ፣ parsley ፣ dill ፣ basil, oregano) ያካትታል። የእንጉዳይ ዱቄት ወይም የተቀጠቀጡ ሻምፒዮናዎች እርካታ እና መዓዛ ይሰጣሉ ፣ ነጭ ሽንኩርት ጨካኝነትን ይጨምራል።

የአመጋገብ ባርቤኪው ሾርባ የተሰራው ከእኩል ክፍሎች ነው ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ማር ቀይ በርበሬ (መሬት) ፣ የተከተፈ ሽንኩርት ፣ የወይራ ዘይት በመጨመር። የኩሪ ሾርባ ከዶሮ እርባታ ጋር በሚያስደንቅ ሁኔታ ይሄዳል። ከ 100-150 ግ የተፈጥሮ እርጎ + 1 የተላጠ ፖም + ካሪ (1 tsp) ይውሰዱ። በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ - ተከናውኗል።

ሰላጣዎች

“ፉር ካፖርት” ፣ ኦሊቪየር እና ድንች ከ mayonnaise ጋር ጥምረት። ከአትክልቶች እና ከእፅዋት ጋር ሰላጣ ያዘጋጁ ፣ ለመልበስ የወይራ / የሊን ዘይት ፣ አኩሪ አተር ፣ ወይን ኮምጣጤ / የሎሚ ጭማቂ ይጠቀሙ። ብዙ አስደሳች ሰላጣዎች አሉ-

• በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች እና ቱናዎች;

• ቄሳር;

• ከዶሮ እና አረንጓዴ ባቄላዎች ጋር;

• ከባህር አረም ጋር (ለአማተር);

• የባህር ምግቦች ከአቮካዶ ጋር።

ደህንነቱ የተጠበቀ ውርርድ -የዶሮ ጡት ሰላጣ። አንድ የተቀቀለ / የተጋገረ ጡት + 3 እንቁላል + 1 ፖም + 1 ሽንኩርት + 1 ዱባ + ነጭ ሽንኩርት (2-3 ጥርስ)። ከዮጎት ወይም ከ mayonnaise ጋር አለባበስ።

መክሰስ

ካናፖች እና አነስተኛ ሳንድዊቾች ፣ ምንም እንኳን ትናንሽ ክፍሎች ቢኖሩም ፣ ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ። ሳህኖች ፣ ያጨሱ ስጋዎች ጎጂ ምርቶች ናቸው። መክሰስ በቼክ ሳህን ፣ በቤት ውስጥ በሚሠራ ሌቾ ፣ በአትክልት ዝግጅቶች ፣ በተቆረጡ እንጉዳዮች ሊገለሉ ወይም ሊተኩ ይችላሉ።

ስለ ባዶ ጠረጴዛ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ከፖም ፣ ዚቹኪኒ በምድጃ ውስጥ ቺፕስ ያድርጉ። ከኮሪያ ካሮት / ባቄላዎች ፣ የእንቁላል ቅጠሎችን ከጎጆ አይብ ፣ ከተጠበሰ ደወል በርበሬ ጋር ያብስሉ። ትኩስ ዕፅዋት በብዛት መሆን አለባቸው። የባሲል ቅጠሎች ፣ ፓሲሌ ፣ ዱላ በመስታወት / የአበባ ማስቀመጫ ውስጥ ይቀመጣሉ። እንደዚህ ያሉ አነስተኛ እቅፍ አበባዎችን ለመጠቀም ምቹ ነው ፣ ጠረጴዛውን ያጌጡታል።

ጣፋጮች

አስተናጋጁ “በአመጋገብ ላይ” ለእንግዶች የጣፋጮች ጥያቄ ግራ ተጋብቷል? የተለመደው ኬኮች እና መጋገሪያዎች የካርቦሃይድሬት እና የስብ ድብልቅ ድብልቅ ናቸው።በፍራፍሬ ጎድጓዳ ሳህን ማግኘት ይችላሉ።

እንግዶች በቤት ውስጥ በሚሠሩ መልካም ነገሮች ይደሰታሉ-የእህል ኩኪዎች ፣ በቤት ውስጥ የደረቁ የፍራፍሬ ጣፋጮች ፣ የተጋገረ ፖም ከ ቀረፋ ፣ ከተፈጥሯዊ ጭማቂ / እርጎ ከቤሪ ፍሬዎች የተሰራ አይስ ክሬም። ጣፋጮች በተለያዩ ዓይነቶች ሊሠሩ ይችላሉ-

• የለውዝ በለስ;

• የጎጆ አይብ በደረቁ አፕሪኮቶች;

• ከዕፅዋት ጋር ኦትሜል;

• ከ hazelnuts ጋር ይከርክሙ;

• ዋልኖቶች ከቀኖች ጋር።

ጣፋጮች ከተቆረጡ ንጥረ ነገሮች ሳይጋገሩ ይዘጋጃሉ። ለ “ካሺው ቀኖች” የምግብ አሰራሩን እጋራለሁ -አንድ ብርጭቆ የለውዝ + 2 tbsp። ቀኖች። ለውዝ በግማሽ ፣ በሩብ ተሰብሯል። ቀኖቹ እስኪያብጡ ፣ ዘሮች ተወግደው በብሌንደር እስኪቀጠቀጡ ድረስ ይጠመቃሉ። ሁለቱንም አካላት ይቀላቅሉ ፣ ትንሽ ቫኒሊን ይጨምሩ ፣ ጣፋጩን ጣፋጮች (ኮኖች ፣ ኳሶች) ይጨምሩ ፣ በካካዎ ዱቄት ወይም በሰሊጥ ውስጥ ይንከባለሉ ፣ ኮኮናት።

መጠጦቹ

እንግዶች በአልኮል ላይ የተከለከሉ ካልሆኑ ፣ ለደረቁ ነጭ ወይኖች ምርጫ ይስጡ። ለመጠጥ ፣ ለማዕድን ውሃ ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች እና ጥሩ ሻይ ተስማሚ ናቸው።

እንደሚመለከቱት ፣ የ “ችግር እንግዶች” አቀባበልን በቀላሉ ማደራጀት ይችላሉ። ሁሉም ሰው ይሞላል ፣ እና ተገቢ አመጋገብ ለሁሉም ይጠቅማል።