ምን ዓይነት ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ወደ ውሃዬ ማከል እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

ጤናን ለመጠበቅ እና ከድርቀት መራቅ ሰውዬው በቀን ብዙ ብርጭቆ ፈሳሽ እንዲጠጣ ይመክራል። ግን ተራ ውሃ መጠጣት የማይወዱትስ? መፍትሄ አለ - ጣፋጭ እና ጤናማ ንጥረ ነገር ወደ ፈሳሽ ይጨምሩ። ለምሳሌ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች።

ሰውነታችን በአብዛኛው ውሃ ነው። ብዙ ንጹህ ንጹህ ውሃ ከጠጡ ፣ ቆዳዎ እርጥበት እና ጤናማ ይመስላል ፣ እናም ሰውነትዎ በጣም ጥሩ ስሜት ይኖረዋል። ለአንድ ሰው በቀን ቢያንስ ከ7-8 ብርጭቆ ንጹህ ውሃ መጠጣት ይጠቅማል። ግን በእንደዚህ ዓይነት መጠን ሁሉም ሰው ተራ ውሃ መጠጣት አይችልም። ጣዕሙን ለማሻሻል በርካታ መንገዶች አሉ። ለምሳሌ ፣ መዓዛን እና ትኩስ ጣዕምን ለማርካት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን በውሃ ውስጥ ማከል ይችላሉ።

1. ወይን ፍሬ

ወደ ንፁህ ውሃ ሲጨመር ፣ የወይን ፍሬ በጣም የተሻለ ጣዕም አለው። ክብደትን ለመቀነስ ለሚመኙ ሰዎች በተለይም ከወይን ፍሬ ጋር ውሃ መጠጣት ጠቃሚ ነው። ግሬፕ ፍሬ በካሎሪ ዝቅተኛ ቢሆንም በአሲድነት ከፍተኛ ነው። በዚህ ፍሬ ውሃ በመጠጣት ፣ በፒቲን ንጥረ ነገሮች የበለፀገ - ሊኮፔን ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ፣ አንቲኦክሲደንትስ ፣ መደበኛ ክብደትዎን መጠበቅ ይችላሉ

2. ወይኖች

ወይኖች በቂ መጠን ያላቸው አንቲኦክሲደንትስ ይይዛሉ። በበረዶ ክበቦች ውስጥ ቤሪዎችን ከቀዘቀዙ በኋላ ወይን ወደ ውሃ ማከል ይመከራል። በጣም ጥቂቶች ካሎሪዎች ወደ ተራ ፣ ግልፅ ውሃ ወደ የፍራፍሬ ወይን መጠጥ ይለውጣሉ። ይህ የቤሪ ፍሬ ብዙ ቫይታሚኖችን እና ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።

3. ሎሚ

ሎሚ እንዲሁ ካሎሪ ዝቅተኛ ነው ፣ ስለሆነም የሎሚ ውሃ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። የሎሚ ቁርጥራጮች ንጹህ ውሃ አሲዳማ ያደርጉታል ፣ ያድሱታል ፣ ከስኳር ነፃ የሎሚ ጭማቂ ይለውጡት። በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር እና ለቆዳ ሁኔታ ጠቃሚ ነው።

4. እንጆሪ

እንጆሪዎችን ወደ ውሃ ማከል ጣፋጭ ያደርገዋል። መጠጡ ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጥዎታል። ይህ ቤሪ በመድኃኒት ባህሪዎች የታወቀ ነው - በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ፣ በስኳር በሽታ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የፀጉር መርገፍ በሽታዎችን ይረዳል ፣ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል እና የካንሰር እብጠቶችን ለማስወገድ ፣ እርጅናን ያዘገያል እንዲሁም ቆዳውን ለስላሳ ያደርገዋል። የአትክልት እንጆሪዎች ተመሳሳይ ባህሪዎች አሏቸው።

5. Raspberries

Raspberries ከፍተኛ ፋይበር ፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ቫይታሚኖች ለጤና ጠቃሚ ናቸው። ቤሪው የደም ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ ያደርጋል ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል። የቤሪ ፍሬዎች ጤናማ ፣ ሁለቱም ትኩስ እና በረዶ ናቸው። እንጆሪዎችን ወደ ንፁህ ውሃ ማከል ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል። እንጆሪ ፍሬዎች ከሎሚ ጋር ከተቀላቀሉ ጥሩ እና ጣፋጭ ጥምረት ይገኛል።

6. ኪያር

ዱባ በጣም ጤናማ አትክልት ተደርጎ ይወሰዳል። ከፍተኛ መጠን ያለው ቢ ቪታሚኖችን ፣ የካንሰር እድገትን የሚከላከሉ ክፍሎች ፣ ካፊሊክ አሲድ ፣ ሉቲን። ዱባው የውሃውን ጣዕም በደንብ ያጸዳል እና ያሻሽላል። ጥቂት የኩሽ ቁርጥራጮችን በውሃ ውስጥ ማከል ጥሩ እና ጤናማ ጣዕም እንዲኖረው ያደርጋል። ይህ ውሃ የማይታመን ትኩስነትን ይሰጠዋል።

7. ሎሚ

ሎሚ በኮክቴሎች እና መጠጦች ውስጥ ታዋቂ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው። ወደ ተራ ውሃ ሲጨመርም ጥሩ ነው። ሎሚ ከሎሚ እና ከአዝሙድና ጋር ማደባለቅ የሚያድስ የሊም-ሎሚ ጣዕም እና መዓዛ ያለው ውሃ ያፈራል። እና የሎሚ ጭማቂ በላዩ ላይ ካከሉ ውሃ በተለይ ጠቃሚ እና ጣፋጭ ይሆናል። መጠጡ ቀላል ፣ ጤናማ እና ጣፋጭ ነው።

8. ሚንት ፣ thyme ወይም tarragon

ንጹህ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው አረንጓዴ ቅጠሎችን ወደ ንጹህ ውሃ ማከል የሚያድስ ፣ አስደሳች መጠጥ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።በበጋ ሙቀት ውስጥ መጠጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ከተለመደው ውሃ እጅግ በጣም ጥሩ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ማግኘት ይችላሉ።

9. ብርቱካን

ጥሩ መዓዛ ያለው እና ጭማቂው ብርቱካን የንፁህ ውሃ ጣዕም በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል። ከወይን ፍሬ የበለጠ ጣፋጭ ነው። ብርቱካን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፣ በአንድ ሰው ውስጣዊ ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። የብርቱካን መጠጥ ክብደትን ለመቀነስ ለሚሞክሩ ሰዎች ይመከራል - በአንድ ብርጭቆ ውሃ ጥቂት ቁርጥራጮች ፣ ይህም እውነተኛ ትኩስ ብርቱካን ጭማቂ ጣዕም ይሰጠዋል።

ለጤንነት ያለ ስኳር ወይም ቅመማ ቅመም ያለ ተራ ውሃ መጠቀም የተሻለ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ጣፋጭ ወይም ጨዋማ መጠጦች ይጠማዎታል። ስለዚህ ለውሃ የተሻሉ እና ጤናማ ጣፋጮች ትኩስ አትክልቶች ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ፣ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች ናቸው። ውሃ መጠጣት እና ጤናማ መሆንዎን ያስታውሱ!