ለፀጉር ጤናማ ፍራፍሬዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

ለፀጉር ጤና ፣ እነሱን በትክክል መንከባከብ ብቻ ሳይሆን በጥሩ ሁኔታ መመገብም አስፈላጊ ነው። በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ፍራፍሬዎች ለጠቅላላው አካል ጤና ትልቅ እገዛ ናቸው። ግን አንዳንዶቹ በተለይ ለፀጉር ጠቃሚ ናቸው።

ወንዶች እና ሴቶች ፀጉር የሚያጡባቸው የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። በሴቶች ውስጥ ይህ ብዙውን ጊዜ እርግዝና ወይም ማረጥ ነው -እነሱ የመቀነስ እና የደካማ ፀጉር የተለመደ ምክንያት የሆነውን የሆርሞን ደረጃን ይለውጣሉ። በወንዶች ውስጥ የፀጉር መርገፍ ብዙውን ጊዜ በጄኔቲክ ደረጃ ላይ ይከሰታል። በሕክምና አመላካቾች መሠረት የፀጉር እድገት እና ሁኔታ መበላሸት ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል -ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የደም ግፊት ፣ ውጥረት።

በእነሱ ላይ ምንም ከባድ የውጭ ተጽዕኖ ሳይኖር በቀጭኑ ፀጉር (ለምሳሌ ፣ ኬሞቴራፒ) ፣ መላጣ በጣም ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል - ከ15-25 ዓመታት። በዚህ ወቅት የአኗኗር ዘይቤዎን በከፍተኛ ሁኔታ መለወጥ ፣ ጤናዎን ማሻሻል እና በተፈጥሮ የፀጉር መርገፍን መከላከል ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ በሳይንሳዊ ምርምር መሠረት ፀጉርን ለማጠንከር የሚረዱ ፍራፍሬዎች አሉ።

ፍራፍሬዎች ፀጉርን እንዴት ማዳን ይችላሉ?

መላጨት ሂደት ብዙውን ጊዜ ከፀጉር አምፖሎች መዳከም ጋር ይዛመዳል። እስከ አሁን ድረስ መላጣነት ፍጹም ፈውስ የለም። የፀጉር ዕድገትን ለመቀጠል ሳይንስ የፀጉር ሥርን እንዴት እንደሚመልስ አያውቅም። ነገር ግን ሳይንቲስቶች ፀጉር በፍጥነት እንዲያድግ የሚያስችለውን ኢንዛይም አግኝተዋል።

የጃክ ማገጃዎች ኃያል ቡድን የሆኑት አንዳንድ የቤሪ ፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በእንደዚህ ያሉ ኢንዛይሞች የበለፀጉ ናቸው። እነዚህ ፍራፍሬዎች ኤላጂክ አሲድ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ የፀጉር መርገፍን ሊዋጋ የሚችል የ kinase inhibitor ነው።

ፀጉርዎን ለማጠንከር ፣ ለማሻሻል እና መላጣነትን ለመከላከል የሚከተሉትን ፍራፍሬዎች መብላት አለብዎት።

1. ብላክቤሪ

ትናንሽ ጥቁር እንጆሪዎች በንጥረ ነገሮች ተሞልተዋል። ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች ብዙ ይዘዋል-

* ቫይታሚን ሲ (100 ግራም የቤሪ ፍሬዎች የዕለት ተዕለት ፍጆታ 35% ይይዛሉ)።

* ፋይበር (100 ግራም ከሚመከረው የቀን መጠን 14% ይይዛል)።

* ቫይታሚን ኤ ፣ ኢ ፣ ኬ።

* ቫይታሚን ቢ

* አንቲኦክሲደንትስ።

* ማዕድናት (መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ኒያሲን ፣ ፎሊክ አሲድ)።

ከቪታሚኖች እና ከማዕድናት ጋር ፣ ጥቁር እንጆሪዎች በፀጉር አምፖሎች ውስጥ ኢንዛይምን የማገድ ሃላፊነት ያለው ኤላጂክ አሲድ ይይዛሉ። የእፅዋት ሂደቶችን ፣ የካንሰር እድገትን እና የነርቭ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን - ንጥረ ነገሮችን ይ contains ል። በጠዋት ገንፎ ውስጥ ጥቂት ጥቁር ፍሬዎችን ማከል ይመከራል።

2. ቦይሰንቤሪ (የጥቁር እንጆሪ እና እንጆሪ ድብልቅ)

የቤሪ ፍሬዎች ፣ የጥቁር እንጆሪ እና የፍራፍሬ እንጆሪዎች ድብልቅ ፣ የፀጉር እድገትን የሚረዳ ኤልላጂክ አሲድንም ይዘዋል። እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች እንዲሁ በማንጋኒዝ ፣ በ folate እና በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ ናቸው።

3. Feijoa

ይህ እንግዳ ፍሬ በበለፀገ የቫይታሚን ሲ እና ፖታስየም ክምችት ይታወቃል። በ feijoa ውስጥ የተካተቱት ሳፖኖኖች የደም ኮሌስትሮልን መጠን ይቀንሳሉ እና የፀረ -ተባይ ባህሪዎች አሏቸው። ፍሬው ለዕለታዊ አጠቃቀም ሽሮፕ ወይም መጨናነቅ ለማምረት ሊያገለግል ይችላል።

4. ሮማን

ሮማን በጣም ጤናማ ፍሬ ነው። የሮማን ፍሬዎችን ወይም ጥራት ያለው ትኩስ ጭማቂ መውሰድ የፀጉሩን ጥንካሬ እና ጤና ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።

5. ሮዝፕፕ

ቁጥቋጦው ትናንሽ ፍራፍሬዎች - ሮዝ ዳሌዎች የመድኃኒት ባህሪዎች አሏቸው። ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ፣ ብዙ ማንጋኒዝ እና ካልሲየም ይዘዋል። ብዙውን ጊዜ ሮዝ ዳሌዎች እንደ ሻይ ፣ ሽሮፕ ወይም መጨናነቅ ያገለግላሉ። የተጣራ የሮዝ አበባ ዘይት ኃይለኛ የፀረ-እርጅና ውጤት አለው ፣ ስለሆነም በቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ እንደ ተፈጥሯዊ ምርት ሆኖ ያገለግላል።

በሾላ ዘይት ፣ እድገታቸውን ለማሻሻል የፀጉር ሥሮች ይታሻሉ።መጀመሪያ ወደ ትንሽ የቆዳ አካባቢ በመተግበር ለሮዝ አበባ ዘይት የቆዳውን ምላሽ ለመፈተሽ ይመከራል። Rosehip አስፈላጊ ዘይት የራስ ቆዳ ማሸት አማካኝነት ኤላጂክ አሲድ ለፀጉር አምፖሎች የሚያግድ ጃኬን ይሰጣል።

6. እንጆሪ

እንጆሪ ፣ ልክ እንደ ሌሎች ተመሳሳይ የቤሪ ፍሬዎች (ለምሳሌ ፣ እንጆሪ) ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፖታሲየም እና ማንጋኒዝ ውስጥ ከፍተኛ ነው። ይህ ቤሪ እንደ ሁለንተናዊ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ በማንኛውም መልኩ ጥቅም ላይ ይውላል - ትኩስ ፣ በ compotes እና በመጨናነቅ ፣ ወደ ሻይ ፣ ሊጥ ፣ ማንኛውም የፍራፍሬ ጣፋጮች ታክሏል።

ብዙውን ጊዜ ከላይ የተጠቀሱትን ፍራፍሬዎች በመደበኛ አመጋገብዎ ውስጥ ካካተቱ ታዲያ ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ያመጣል ፣ በተለይም የፀጉር ጤና። እነዚህ ፍራፍሬዎች የፀጉር ዕድገትን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው እንዲመልሱ ፣ ጤናማ ብሩህነትን እንዲመልሱ ፣ የፀጉር መርገፍን ለመከላከል እና በተመሳሳይ ጊዜ ሌሎች ብዙ ችግሮችን ለመዋጋት ይረዳሉ።