ለውዝ ጠቃሚ ባህሪዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

ብዙ ሰዎች ለውዝ ይወዳሉ ፣ አንዳንዶች ለአንጎል ጥሩ እንደሆኑ ሰምተዋል። ግን ለውዝ የተለያዩ ናቸው ፣ ሁሉም በራሳቸው መንገድ ጠቃሚ እና በራሳቸው መንገድ ጎጂ ናቸው። ለማጣቀሻ ፣ እኔ ከዕፅዋት ቦታ እይታ ፣ እሾህ እና ካሽ ብቻ ከለውዝ ጋር ይዛመዳሉ ፣ ግን አሁን ይህ በጣም አስፈላጊ አይደለም። ለውዝ የምንላቸው ሁሉም ፍራፍሬዎች አንዳንድ የተለመዱ የጤና ጥቅሞች አሏቸው። ለውዝ ብዙ ፕሮቲን ይይዛል ፣ ለዚህም ነው የአመጋገብ ባለሙያዎች ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ በሚቀይሩበት ጊዜ ለእነሱ ትኩረት መስጠትን የሚመክሩት።

ለውዝ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው ፣ ለዚህም ሁል ጊዜ በተጓlersች እና ዘላኖች አድናቆት የነበራቸው። በተጨማሪም የእድሜ መግፋትን ሂደት የሚቀንሱ አንቲኦክሲደንትስ እና የልብ በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን ይዘዋል። ሁሉም ፍሬዎች ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ማይክሮ-እና ማክሮኤለመንቶችን ይዘዋል። አብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች በለውዝ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቀመጣሉ። በተፈጥሮ ፣ ጥሬ ለውዝ ከተጠበሰ ወይም ከተጠበሰ ፍሬዎች የበለጠ ጤናማ ነው።

ስለዚ ንኣምላኽ እተፈላለየ ዓይነት ለውጢ ኽንረክብ ንኽእል ኢና።

ዋልኑት ሌይ

አንጎል በሚሰጡት የደም ሥሮች ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ይህ ደግሞ የአዕምሮ አቅምን ይጨምራል። በእርግጥ ይህ ማለት ዋልኖዎችን አዘውትሮ መብላት ብልህ ያደርግልዎታል ማለት አይደለም። ግን የማስታወስ ችሎታዎ በጣም እየጠነከረ ይሄዳል ፣ ሀሳቦችዎ ረዘም ላለ ጊዜ ግልፅ ይሆናሉ ፣ ያነሰ ውጥረት እና ጭንቀት ይሰማዎታል ፣ እና በእርግጠኝነት atherosclerosis አይኖርዎትም። የዎል ኖት ፍሬዎች የዚንክ እና ማንጋኒዝ ፣ የደም ስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉት ፤ ለደም ማነስ የሚያስፈልገው ብረት; ታኒን ፣ ብዙ የሰባ አሲዶች ፣ ከሃያ በላይ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች; ቫይታሚኖች B1 (ለነርቭ ሥርዓቱ ሥራ አስፈላጊ ነው) ፣ ቢ 2 (የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቱን አሠራር ያረጋግጣል) እና ፒ.ፒ. የዎልነስ አጠቃቀም በወንድ ኃይል ፣ በጨጓራና ትራክት ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ እናም የስሜት ህዋሳትን ያበዛል። እነዚህ ሁሉ መልካም ባሕርያት ቢኖሩም ፣ በየቀኑ የዚህ ፍሬ ፍሬ ከ 5-7 በላይ ፍሬዎችን መብላት የለብዎትም። ዋልኖ በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው ፣ የአለርጂ ምላሽን ያስከትላል ፣ የቆዳ በሽታዎችን እና የቶንሲል እብጠትን ያባብሳል።

Hazelnut

ከፍተኛ መጠን ያለው በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ፕሮቲን ይ,ል ፣ ይህም የ hazelnuts ስጋን ለቬጀቴሪያኖች እንዲተካ ያስችለዋል። እሱ ስብን ይይዛል ፣ ግን በተግባር ምንም ካርቦሃይድሬቶች የሉም ፣ ስለሆነም ምንም እንኳን ከፍተኛ የኃይል ዋጋ ቢኖረውም ፣ ምስሉን ለሚንከባከቡ ሰዎች በጣም ጎጂ አይደለም። በ hazelnuts ውስጥ የተካተቱት ቢ ቫይታሚኖች የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ሥራን ያረጋግጣሉ ፣ እና ቫይታሚን ኢ ከካንሰር ጋር ይዋጋል። በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት ስላለው የወተት ምርትን እንዲሁም ለአራስ ሕፃናት የሚያበረታታ በመሆኑ Hazelnuts ለሚያጠቡ ሴቶች ጠቃሚ ናቸው። Hazelnuts ከከባድ በሽታ ለመዳን ፣ ከእንቅልፍ ማጣት እና ከነርቭ ውጥረት ለማዳን ይረዳሉ። የዕለት ተዕለት ሁኔታ 15-20 ኑክሊዮሊ ነው። ከመጠን በላይ መብላት አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ካheው

የደም ዝውውር ሥርዓትን አሠራር ያሻሽላል። የካሽ ፍሬዎች ለመተንፈሻ አካላት በሽታዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው። ካheው ለጥፍ የድድ በሽታን ለማከም ሕንዶች ይጠቀሙበት ነበር። ካheው የቡድን ቢ ፣ ኤ ፣ ኢ ቪታሚኖችን ይይዛል ፀረ -ተባይ ፣ ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች። ልክ እንደ ሁሉም ፍሬዎች ፣ ካሺዎች በጣም ካሎሪ ናቸው። ዕለታዊ አበል 30 ግራም ያህል ነው። ካሺዎች በጣም አልፎ አልፎ አለርጂዎችን ያስከትላሉ ፣ ግን አሁንም ከእነሱ ጋር ከመጠን በላይ አለመብላት የተሻለ ነው ፣ በእርግጠኝነት ከዚህ ምንም ጥቅም የለም።

ፒስታስዮስ

አነስተኛው የተመጣጠነ ነት ፣ በአሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት። በፒስታስኪዮስ ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች የሕዋስ እድገትን እና መከፋፈልን ያበረታታሉ እንዲሁም ግድግዳቸውን ከጥፋት ይከላከላሉ። ፒስታስዮስ ቫይታሚኖችን ኢ (የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች አሉት) እና ቡድን ቢ ፒስታሺዮስ የዓይን እይታን የሚያጠናክር እና ጤናማ አጥንቶችን እና ጥርሶችን ለመጠበቅ የሚረዳውን ዚአክሳንቲን እና ሉቲን ይዘዋል። 30 ፒስታስኪዮዎች ልክ እንደ ጎድጓዳ ሳህን ተመሳሳይ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛሉ። በጨው ውሃ ውስጥ የተጨመቁ ፒስታቹዮ (አዎ ፣ እነዚያ በጣም ጣፋጭ የሆኑት በፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ) ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ያደርሳሉ። ፒስታስዮስ አለርጂዎችን ሊያስከትል ይችላል ፣ ስለሆነም በቀን ከእነሱ በጣም ብዙ መብላት የለብዎትም።

በአጠቃላይ ፣ ጤናማ ለመሆን ፣ በየቀኑ የተለያዩ እሾህ ድብልቅን አንድ እፍኝ ይበሉ። እራስዎን ይንከባከቡ እና ያስታውሱ - ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ ነው።