ለደም ሥሮች እና ለልብ ጠቃሚ ምርቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

የደም መርጋት እና የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ከፈለጉ በትክክል ይበሉ። የሰውነት ጥንካሬን ለማንቀሳቀስ እና ዕድሜን ለማራዘም የሚረዱ ምግቦች አሉ። ስለ በጣም ታዋቂ ሰዎች የበለጠ እነግርዎታለሁ።

ዓሳ

ኦሜጋ -3 በመገኘቱ ፣ ወፍራም ዓሦች ግንባር ቀደም ናቸው። ይህ ንጥረ ነገር ለደም ሥሮች እና ለልብ አስፈላጊ ነው። የሰባ ባሪያ ምግብ በሳምንት አንድ ጊዜ መብላት የድንጋይ ክምችት እና የልብ arrhythmias ን ያግዳል። ለእነዚህ ዓይነቶች ምርጫ ይስጡ -ማኬሬል ፣ ሰርዲን ፣ ካርፕ ፣ ሄሪንግ ፣ ሳልሞን ፣ ትራውት።

ሰሜናዊው ህዝብ በተለምዶ ዓሳ ይመገባል ፣ እና እነሱ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ፣ የልብ ድካም የላቸውም።

ለውዝ

በንጥረ ነገሮች ፊት መሪው ለውዝ ነው። ለውዝ መብላት መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ የደም መርጋት አደጋን ይቀንሳል እንዲሁም ልብን ያጠናክራል። ለ መክሰስ ይጠቀሙ ፣ ሃዘል ፣ ለውዝ ፣ ፒስታቺዮስ ፣ ዎልትስ ይጨምሩ። ቁጥሩን የሚከተሉ ፣ ስለ ካሎሪ ይዘት ያስታውሱ እና በቀን ከ 10 ቁርጥራጮች አይበሉ። የተጠበሰ እና የጨው ፍሬዎች እንደ ጤናማ ምግቦች አይቆጠሩም።

ቲማቲም

በቲማቲም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፖታስየም እና የሊኮፔን መጠን ይህንን አትክልት ለልብ ሕመሞች ለመከላከል አስፈላጊ ያደርገዋል። ቲማቲም ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ፣ የደም ሥሮችን ያጸዳል ፣ የልብ ጡንቻን ያጠናክራል። የቲማቲም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለ ገደቦች እነሱን ለመጠቀም ያስችላል። ትኩስ ቲማቲም እነዚህ ሁሉ ባሕርያት እንዳሉት አይርሱ። ጨው እና የተቀቀለ ጥሩ አይደለም ፣ ስለሱ አይርሱ።

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ከሌሎች ምርቶች መካከል አናሎግ የለውም።

ነጭ ሽንኩርት ጠቃሚ በሆኑ ባሕርያቱ ልዩ ነው። ለረዥም ጊዜ ችሎታውን መዘርዘር ይቻላል። የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ለመከላከል እና ለማከም ከሌሎች ምርቶች መካከል በመጀመሪያ ይመጣል።

ነጭ ሽንኩርት የደም ግፊትን ያክማል ፣ የደም ሥሮችን ያጸዳል ፣ የልብ እንቅስቃሴን ያነቃቃል። ነጭ ሽንኩርት በተለይ በተቆረጠ ፣ በተቀጠቀጠ መልክ ጠቃሚ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ አሊሲን ለመዋሃድ በቀላሉ ይገኛል። ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ ስፓምስ ይለቀቃል ፣ የልብ ጡንቻው ይቀልጣል ፣ lumen ይጨምራል ፣ እና ምት ይመለሳል። በነጭ ሽንኩርት ላይ የተመሰረቱ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ።

ኦትሜል

ለቁርስ ኦትሜል የመመገብ ልማድ ሕይወትን ያራዝማል እና ጤናን ያሻሽላል። ኦትሜል ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋል ፣ መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ አንጀትን ያነቃቃል እንዲሁም የድንጋይ ንጣፍ መፈጠርን ይከላከላል። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ድርጊቶች የሚሰጡት በተፈጥሯዊ ኦክሜል ወይም በፍሬ ብቻ ነው ፣ መለያው ከ15-30 ደቂቃዎች ረጅም ምግብ ማብሰልን ያመለክታል። ፈጣን ገንፎ ጠቃሚ ውጤቶች የሌሉበት የተሻሻለ ምርት ነው።

ሲትረስ

Pectins ፣ የመከታተያ አካላት እና በእርግጥ የተትረፈረፈ የቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ፣ የደም viscosity ን መደበኛ ለማድረግ እና የደም ሥሮችን ለማፅዳት ይረዳሉ። ሎሚ በጭራሽ በጭራሽ አይተካ ፣ ከውስጣዊ ክፍልፋዮች እና ከዝር ጋር መብላት ያስፈልግዎታል።

ጥራጥሬዎች

የአትክልት ፕሮቲን ፣ የተለያዩ የአሚኖ አሲዶች እና ሌሎች ጠቃሚ ክፍሎች መጥፎ ኮሌስትሮልን በተሳካ ሁኔታ ይቀንሳሉ። በምናሌው ውስጥ ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር እና ሌሎች ጥራጥሬዎችን አዘውትረው የሚጠቀሙ ሰዎች የልብና የደም ቧንቧ ችግር የመያዝ እድላቸው በ 25% ያነሰ መሆኑ ተረጋግጧል።

አረንጓዴ ሻይ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ 4 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። መጠጡ የደም ሥሮችን ሁኔታ ያሻሽላል ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ያሳድጋል ፣ የሊፕቲድ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል እንዲሁም የደም ግፊትን ያረጋጋል። አረንጓዴ ሻይ ለ thrombosis ፣ ለ atherosclerosis በሽታ መከላከያ ወኪል ነው።

ጥቁር ቸኮሌት

ከ 60-70% ኮኮዋ የያዘው ምርት ለስትሮክ እና ለልብ ድካም ሕክምና ተብሎ ይጠራል። በየቀኑ 18 ሺህ ሰዎችን ሲመረምር ጥቁር ቸኮሌት ከሚመገቡት ውስጥ በግማሽ የደም ግፊት ተረጋግቷል ፣ የልብ ጡንቻ እና የደም ቆጠራ ሁኔታ ተሻሽሏል።

ድንች

ከፍተኛ የስታስቲክ እሴቶች ድንች ለብዙዎች ጎጂ ምርት አደረጉ። ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው ፣ የስር ሰብል በትክክል ማብሰል አለበት ፣ ከዚያ ጠቃሚ ይሆናል። ድንች ከፍተኛ ፋይበር እና ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት አለው። የተቀቀለ ፣ የተጋገረ ምርት ልብን ያጠናክራል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል። የተጠበሰ ድንች አይጠቅምም ፣ ይህ አማራጭ በተገቢው አመጋገብ ተቀባይነት የለውም።