2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35
ከተለያዩ አገሮች የመጡ ስም -አልባ ሳይንቲስቶች (ብዙውን ጊዜ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች እና ከታላቋ ብሪታንያ ሳይንቲስቶች ይታያሉ) ጥናቶች በሰው ልጆች ጤና እና ክብደት ላይ በተወሰኑ ምርቶች ውጤት ላይ በሚያስቀና ድግግሞሽ በይነመረብ ላይ ይታያሉ። አንዳንድ ጊዜ ግኝቶቻቸው ስሜት ቀስቃሽ ፣ ተቃራኒ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የታወቁ እውነቶችን ይደግማሉ። ስለዚህ በሌላኛው ቀን አሜሪካዊው ኦንኮሎጂስቶች (እንደገና ስማቸው ያልተጠቀሰ) በበጋ ወቅት ሊጠጡ የሚገባቸውን የሰባት ሱፐርፌት ምስጢሮችን ለዓለም ነገሩት።
የ superfoods ዝርዝር የተለመዱ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያጠቃልላል ፣ አንዳንዶቹ በበጋ ጎጆዎቻችን ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ያድጋሉ። በከባድ ወይም በተጨናነቀ የአየር ጠባይ ምክንያት ወደ አልጋዎቻችን መድረስ ያልቻሉ ሰዎች በመደብሮች እና በገቢያ ቆጣሪዎች ላይ ይገኛሉ። እነዚህ የእኛ ጤናማ አመጋገብ ሰባት ልዕለ ኃያላን ናቸው-
የመጀመሪያው ልዕለ ኃያል - ቼሪ
የበሰለ የቤሪ ፍሬዎች የቼሪ ቀለም ጨለማ ፣ ሲመገቡ የበለጠ የጤና ጥቅሞች ያስገኛል። የደም ግፊትዎ ባለጌ መሆንን የሚወድ ከሆነ ቼሪዎችን በመብላት ሊረጋጋ እና ወደ መደበኛው ሊመለስ ይችላል። ከሁሉም በላይ የቤሪ ፍሬዎች በኬሚካል ንጥረ ነገር “ፖታስየም” የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ከልክ ያለፈ መጥፎ ግፊትን ለማረጋጋት ይችላል።
በቼሪ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት አንቶኮያኒን ፣ ቤታ ካሮቲን እና በየቦታው የሚገኝ ቫይታሚን ሲ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን በቀላሉ ይቋቋማሉ ፣ ለረጅም ጊዜ ያልደረሰውን የበጋ ጎጆን ሩቅ ክፍል ከቆፈሩ በኋላ የጡንቻ ሕመምን ይቀንሳሉ።
ሁለተኛው ልዕለ ኃያል ትሑት ዙኩቺኒ ነው
ይህ የዙኩቺኒ ወዳጃዊ ቤተሰብ ተወካይ ብዙውን ጊዜ በአሜሪካ አህጉር የእርሻ እርሻዎች ላይ ስለሚኖር የአሜሪካ ኦንኮሎጂስቶች ዚቹቺኒን እንደ ልዕለ ኃያልነት ብቻ ለዩ። ማንኛውም የዙኩቺኒ ዝርያ ለእኛ ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም የእነሱ ንብረቶች ተዛማጅ ናቸው።
ዚቹቺኒ በመደበኛ የቪታሚኖች ስብስብ የበለፀጉ ናቸው - ቫይታሚን ኤ ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና በእርግጥ ቫይታሚን ሲ እነሱም ቼሪ ቀድሞውኑ የነገረንን አስማታዊ ባህሪዎች ፖታስየም ይዘዋል።
ዚኩቺኒ ዛሬ በሩሲያ ውስጥ እንግዳ አይደሉም። ዓመቱን ሙሉ በመደብሮች ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ። ግን ከራሳቸው የአትክልት ስፍራ የተቀዳው ዚቹቺኒ በጣም ርህሩህ ፣ ጭማቂ ፣ ጣፋጭ እና መዓዛ ያለው በበጋ ነው። ወጣት ዚቹቺኒ በቀላሉ በአካል ተይ is ል ፣ በክረምት ወቅት የተከማቹ የምግብ መፈጨት ችግሮችን ያስወግዳል እና ለዝቅተኛ ምስል አስተዋፅኦ ያደርጋል። ዙኩቺኒ ለልጆች እና ለአዋቂዎች ፣ ለታመሙ እና ለጤና ጠቃሚ ነው።
ሦስተኛው ልዕለ ኃያል - ሐብሐብ
ሐብሐብ ለአትክልቶቻችን ተደጋጋሚ ጎብ not አይደለም ፣ ሆኖም ግን ፣ አትክልተኞች መጥፎ የአየር ጠባይ ቢኖራቸውም ፣ ከእሱ ጋር ጓደኛ ለመሆን እና ይህንን የቤሪ ሙቀት በሙቀቱ ውስጥ የሚያድስበትን ለመማር እየሞከሩ ነው። ዝቅተኛ-ካሎሪ እና 95 በመቶ ውሃን የያዙ ፣ ሐብሐብ በሚንቀጠቀጠው ሙቀት ውስጥ በቀላሉ የማይተካ ነው። የአሜሪካ ኦንኮሎጂስቶች እንደሚጠቁሙት ሐብሐብ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የፕሮስቴት ካንሰርን አደጋ የሚቀንሱ ባሕርያት አሉት።
4 ኛ ልዕለ ኃያል - ወይኖች
ወይን በሰው አካል ውስጥ የሥርዓት ጠባቂዎች ናቸው። እሱ “መጥፎ” ኮሌስትሮልን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል ፣ የኩላሊት ጤናን ያበረታታል ፣ እና በመገናኛ ሕብረ ሕዋሳት እና በአጥንት ውስጥ ሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በወይን ፍሬዎች ውስጥ በቫይታሚን ኬ በመገኘቱ በዚህ ሁሉ ይሳካለታል። በቫይታሚን ኬ አንዳንድ የልብ እና የሳንባዎች የፕሮቲን አወቃቀሮች ብቻ ሊዋሃዱ ይችላሉ።
አምስተኛው ልዕለ ኃያል - ምስል
በእኔ አስተያየት በለስ በአነስተኛ አጥንቶቻቸው ምክንያት በቀላሉ በአጥንት ጥርስ ውስጥ ዘልቆ በመግባት ከባድ ህመም እና የቆዳ መቆጣት በሚያስከትለው በአመጋገብ ውስጥ ገና ተገቢ ቦታ አልያዙም።ፋይበርን ፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን (ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፒክቲን) ያካተተ ሀብቱን ገና አላገኘንም። ፒክቲን ፣ ለምሳሌ ፣ በትልቁ አንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ይደግፋሉ ፣ ከእብጠት እና ከ dysbiosis ይጠብቀናል።
ስድስተኛው ልዕለ ኃያል - የቤሪ ፍሬዎች የተለያዩ
እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ጥቁር እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ … የበጋ ጎጆዎች መደበኛ ናቸው። የማይበጠስ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ፋይበር - የቤሪ ፍሬዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ የእይታ ቅልጥፍናን ያሳድጋሉ ፣ አንጎል ጥርት ያለ ፣ ፈጣን እና በብቃት እንዲሠራ ያደርጉታል።
ሰባተኛ ልዕለ ኃያል - ፓፕሪካ
ባለ ብዙ ቀለም ያለው ጣፋጭ በርበሬ የአትክልት ስፍራውን ያጌጣል እና በተመሳሳይ ቪታሚን ሲ ፣ ሊኮፔን ፣ ፖታሲየም ይዘት ሰውነትን ያስደስተዋል እንዲሁም ለዝቅተኛ ምስል አስተዋፅኦ ያደርጋል።
የጤንነታችን የተለመዱ እና ቀላል ልዕለ ኃያላን ናቸው!
የሚመከር:
በበጋ ጎጆቸው ላይ “ጨካኝ” ፈውስ
የዱር እፅዋትን ፣ ጠንካራ ፣ ሥዕላዊ ፣ ለምግብነት የሚውል እና የፋይናንስ ኢንቨስትመንት ሳይኖር እና በትንሽ ጊዜ እና ጥረት ወጪ የበጋ ነዋሪውን ጤና ለመጠበቅ “መተዋወቅ” እንቀጥላለን። በበጋ ጎጆዎቻቸው ላይ ለእነሱ ትንሽ ቦታ መመደብ ያስፈልግዎታል።
በበጋ ጎጆቸው ላይ አፈር
በእራስዎ ጓሮ ላይ አትክልቶችን ማምረት ሲጀምሩ ፣ ከእግርዎ በታች የሚታወቀው መሬት ከዚህ በፊት እንደነበረው ቀላል አለመሆኑን በማግኘቱ ይገረማሉ። ሌላው ቀርቶ አዲስ ስም አለው - አፈር። ለቤተሰብ እና ለጓደኞች በስጦታ መጠን መከርን ለማግኘት አፈሩ በእርግጠኝነት መፍትሄ በሚፈልጉ ምስጢሮች እና ምስጢሮች የተሞላ ነው።
በበጋ ጎጆቸው ላይ ኩሬ
ሰው ሰራሽ ማጠራቀሚያ በትክክል እንደ አስደናቂ የአትክልት ስፍራ ሊቆጠር ይችላል። አንድ ትንሽ የውሃ አካል እንኳን በአትክልትዎ ውስጥ ኦሪጅናል እና ልዩነትን ይጨምራል። ሰው ሰራሽ ኩሬ የጌጣጌጥ ሚና ብቻ ሳይሆን በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ የእርጥበት እና የአየር ሙቀትን ይቆጣጠራል። በጣቢያው ላይ የተገነባው ኩሬ የእረፍት ፣ የፍጥረት እና የዓሣ ቦታ በሰው ሰራሽ ማጠራቀሚያ ውስጥ ሊነሳ ይችላል ፣ ለዚህ የውሃ ማጠራቀሚያ ቦታ በቂ መሆን አለበት።
በበጋ ጎጆቸው ላይ ምንጭ
ብዙም ሳይቆይ ፣ ምንጭ ስላለው ሊኮሩ የሚችሉት ክቡር እና በጣም ሀብታም ሰዎች ብቻ ናቸው። እነዚህ የውሃ አካላት በቅንጦት ቤተመንግስቶች ፣ መናፈሻዎች እና መኖሪያ ቤቶች ግቢ ውስጥ ተገንብተዋል። ምንጩ የሀብትና የሀብት ጠቋሚ ነበር። ሆኖም ፣ ጊዜዎች ይለወጣሉ ፣ እና የሚፈስ ውሃ ድምፆች በማንኛውም የአትክልት ስፍራ ላይ ሊሰማ ይችላል።
የጎጂ ፍሬዎች በበጋ ጎጆቸው
ብዙዎች ስለ ጎጂ ፍሬዎች ጥቅሞች ሰምተዋል ፣ ምክንያቱም የእነሱ ተወዳጅነት በማያሻማ ፍጥነት እያደገ ነው። ከዚህም በላይ አንዳንድ የበጋ ነዋሪዎች ይህንን ተአምራዊ ባህል በራሳቸው ሴራዎች ላይ ለማሳደግ መሞከር ጀመሩ። ለምን አይሆንም? እነዚህ ቁጥቋጦዎች በጣም ትርጓሜ የሌላቸው በመሆናቸው ሲያድጉ ምንም ችግሮች ወይም ችግሮች የሉም ፣ እና እነሱን መንከባከብ እንዲሁ በጣም ቀላል ነው
