በአገሪቱ ውስጥ መክሰስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35

ፎቶ: ፎቶ: foodandmore / Rusmediabank.ru

ዳካ ሁል ጊዜ ከበጋ ዕረፍት እና ከከባድ የአካል ጉልበት ጋር የተቆራኘ ነው። የተግባሮች ብዛት በጣም ብዙ ከመሆኑ የተነሳ በተግባር ሙሉ ለሙሉ ምግብ ጊዜ የለውም።

ረሃብን ያስወግዱ እና ለሰውነት ኃይልን ያቅርቡ

ጤናማ መክሰስ … እነዚህ ቀላል እና ቀላል ምግቦችን ያካተቱ መካከለኛ ምግቦች ናቸው። ዳካ በፀደይ-የበጋ ከባቢ አየር እና የፍራፍሬ እና የቤሪ ሰብሎች መገኘቱ በጣም ጤናማ ለሆኑ ምግቦች መክሰስ ጥሩ እድሎችን ይሰጣል።

የአትክልት መክሰስ

በበጋው ወቅት መጀመሪያ ላይ የሁሉም ተወዳጅ ዱባዎች እና ቲማቲሞች በገቢያ ወይም በሱቅ ውስጥ መግዛት አለባቸው። ከፍተኛ ዋጋዎች ቢኖሩም ፣ እነዚህ አትክልቶች መክሰስ ለማዘጋጀት ዋናው ንጥረ ነገር ናቸው። ሳንባዎች

የአትክልት ሰላጣዎች የወይራ ዘይት እና ቅመማ ቅመሞች በመጨመር ውድ ጥንካሬን ይሰጡ እና በቀለም እና መዓዛው ይደሰታሉ።

በአትክልቱ ወቅት ነገሮች በጣም የተሻሉ ናቸው -ራዲሽ ፣ ሰላጣ ፣ ዱላ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ዱባ ፣ ቲማቲም - ሁሉም በጣትዎ ጫፍ ላይ ያድጋሉ። ሰላጣ ማዘጋጀት አስፈላጊ አይደለም ፣ አትክልቶችን ለማጠብ በቂ ነው እና መክሰስ ዝግጁ ነው።

የሚወዷቸውን ቅመሞች በመጨመር በዘይት ውስጥ በቀጭኑ የተከተፉ አትክልቶችን ካጠቡ ፣ ለእራት የሚሆን የስጋ ምግብ ግሩም መክሰስ ብቻ ሳይሆን አስደናቂ ምግብም ያገኛሉ።

ለማብሰል ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ

ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል። በተጨማሪም ብዙ የሀገር ቤቶች ከቴክኒካዊ እይታ ብዙ የሚፈለጉትን ይተዋሉ። የማቀዝቀዣ እና ማቀዝቀዣ አለመኖር ብዙ ምግብ ማብሰል እና የሚበላሹ ምግቦችን ማከማቸት አይፈቅድም። በዚህ ሁኔታ የሙቀት ሕክምናን የማይፈልጉ እና በቀላሉ እና በፍጥነት መክሰስ የሚችሉ ምግቦችን ማከማቸት አለብዎት-

- ትኩስ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች (ለወቅታዊ አማራጮች ምርጫን መስጠት የተሻለ ነው);

- የታሸገ አተር ወይም ባቄላ;

- የተጠበሰ ዳቦ ወይም ሙሉ የእህል ዳቦ;

- የታሸገ ቱና ወይም ለሳንድዊቾች በደንብ የሚሄድ ሌላ ዓሳ።

ሆኖም ፣ በቤት ውስጥ ትንሽ ማቀዝቀዣ ካለ ፣ ከዚያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ ፣ ተፈጥሯዊ እርጎዎች እና ሌሎች ጤናማ የወተት ተዋጽኦዎች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ። እሱ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው። ምግብ ለማብሰል አነስተኛውን ጊዜ የሚወስዱ በርካታ ምግቦች አሉ። እነዚህ የተቀቀለ እንቁላሎች ፣ ኦሜሌ ፣ ኦትሜል ወይም ሰሞሊና ገንፎ ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ናቸው።

ለጣፋጭ አፍቃሪዎች

የደረቁ ፍራፍሬዎች ትሉን ለተወሰነ ጊዜ ለማቀዝቀዝ ይረዳሉ -የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ዱባዎች ፣ ቀኖች ወይም በለስ። ከመጠቀምዎ በፊት መታጠብ እና በሚፈላ ውሃ መፍሰስ አለባቸው። እነሱን ለልጆች ለመመገብ ካቀዱ ይህ ቅድመ ሁኔታ ነው።

ክብደትን ከማጣት አንፃር ፣ ለውዝ በጣም ጠቃሚ ምርት አይደለም። በአንድ በኩል ፣ አስፈላጊዎቹን ካሎሪዎች ለሰውነት ይሰጣሉ ፣ በሌላ በኩል ፣ ለመሸከም በጣም ቀላል ስለሆኑ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲጠብቁዎት አያደርግም። ምንም እንኳን አልጋዎችን ያካተተ በጠንካራ የአካል ጉልበት ለሚሰማሩ ሰዎች ለውዝ በጣም ጥሩ መክሰስ ይሆናል።

የፍራፍሬ አሞሌዎች ጣፋጭ ጥርስ ላላቸው አትክልተኞች ሌላ ጥሩ አማራጭ ናቸው። በሱቅ ውስጥ በሚመርጡበት ጊዜ ጥንቅርን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት -ምንም ማቅለሚያዎችን ወይም መከላከያዎችን መያዝ የለባቸውም።

ሁሉም በእቅዱ መሠረት

የመክሰስ ምርጫ በኃላፊነት መቅረብ አለበት። ስለዚህ ፣ በመደብሩ ውስጥ የግድ-ተፈላጊዎች ዝርዝር ከምግብ ምግቦች ጋር መሟላት አለበት። ይህ በተለይ ልጆች ላሏቸው ቤተሰቦች እና ዳካ ከቤታቸው በጥሩ ርቀት ላይ ለሚገኙ ሰዎች እውነት ነው። በመንገድ ላይ ፣ ሁል ጊዜ ረሃብን በትንሹ ማጉላት ይፈልጋሉ። አጠያያቂ በሆነ ምግብ በመንገድ ካፊቴሪያዎች ላይ ከመታመን ቀደም ብሎ ስለእሱ ማሰብ የተሻለ ነው።