2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35
ስለዚህ ጣፋጭ የቤሪ ጥቅሞች - “የሰኔ ንግሥት” ማለቂያ የሌለው ማውራት እንችላለን። ምንም እንኳን እንጆሪ በአትክልትዎ ውስጥ ገና ባይበቅል ፣ በእርግጠኝነት በወቅቱ መብላት አለብዎት።
እንጆሪ በአትክልትና በአትክልት ቦታዎች ውስጥ የተለመደ ሰብል ነው። ብዙውን ጊዜ በማዕከላዊ ሩሲያ ውስጥ በሰኔ ውስጥ ይበቅላል ፣ እና በደቡባዊ ክልሎች ቀድሞውኑ በግንቦት ውስጥ በላዩ ላይ ይዘጋጃል። አዋቂዎችም ሆኑ ልጆች እኩል ይወዷታል። ትኩስ ሆኖ መብላት የተሻለ ነው - የእሱ ጠቃሚ ባህሪዎች በደንብ ተጠብቀዋል። ለምሳሌ ፣ በምናሌው ውስጥ እንጆሪዎችን ለማካተት አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ
1. ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል
እንጆሪ በአመጋገብ ላይ ላሉት ፍጹም ሕክምና ነው። ይህ አስገራሚ ጣፋጭ የቤሪ ፍሬ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል (በ 100 ግ 33 ካሎሪ)። በ እንጆሪ ወቅት ፣ ከጣፋጭ ይልቅ ትኩስ ቤሪዎችን መደሰት ይችላሉ - በምናሌው ውስጥ ቫይታሚን እና ዝቅተኛ -ካሎሪ አካል።
2. በዓይኖች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው
በሕክምና ምርምር መሠረት በስትሮቤሪ ውስጥ በብዛት የተገኙት አንቲኦክሲደንትስ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እንዳይከሰት ይከላከላል እንዲሁም ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው የመታወር አደጋን ይቀንሳል። እንጆሪ ሬቲናን እና ኮርናን ያጠናክራል እንዲሁም የዓይን ጤናን ለመጠበቅ ጥሩ ፕሮፊሊቲክ ወኪል ነው።
3. ለጣፋጭ ምግቦች ምርጥ
እንጆሪ ሙዝ ወይም ብርቱካን ፣ እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን ወይም ቤሪዎችን በመጨመር የተዘጋጀ ማንኛውም ጣፋጭ ምርጥ አካል ይሆናል። ከቸኮሌት ፣ ክሬም እና መራራ ክሬም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። በማንኛውም ጣፋጭ እና በጣም ሳህን ባልሆነ ሁኔታ በሚያምር ሁኔታ ማስጌጥ ይችላል።
4. ካንሰር የመያዝ ስጋትን ይቀንሳል
እንጆሪ ለካንሰር መከላከል ጥሩ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ ናቸው። የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ለመግታት እና ጤናማ ሴሎችን መፈጠር እና እድገትን ለማነቃቃት ባህሪዎች አሉት።
5. በኃይል ይሞላል
እንጆሪ ውስጥ ያለው ኦርጋኒክ ኦክሌሊክ አሲድ ጥሩ የኃይል ምንጭ ያደርጋቸዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪዎች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች አካልን በጥንካሬ እና በጉልበት ለመሙላት ከስልጠና በፊት እና ወዲያውኑ እንጆሪ ለስላሳ እንዲጠጡ ይመክራሉ።
6. በቫይታሚን ሲ የበለፀገ
እንጆሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛል ፣ ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ፣ በልብ ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር ፣ የዓይን በሽታዎችን የመያዝ እድልን የሚቀንስ እና የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዛል። የሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን በቀን ለመሙላት በቀን 6-7 ትላልቅ እንጆሪዎችን መብላት በቂ ነው።
7. የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል
እንጆሪ የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽል ተፈጥሯዊ መድኃኒት ነው። አንጎልን ለማነቃቃት ፣ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ኃላፊነት ያላቸው ብዙ flavonoids ይ containsል። በተመሳሳይ ጊዜ የአንጎል ጤና ይጠናከራል ፣ ይህም የአልዛይመርስ በሽታ ፣ የፓርኪንሰን በሽታ እና ሌሎች አደገኛ እና ደስ የማይል የነርቭ ችግሮች የመጀመር እና የእድገት አደጋን ይቀንሳል።
8. ትንሽ ስኳር ይtainsል
እንጆሪዎቹ በጣም ጣፋጭ ጣዕም አላቸው። በውስጡ በጣም ጥቂት ስኳሮች ስላሉት ይህ ትንሽ ቁስል ያለበት ቤሪ ነው። በስኳር በሽታ ለሚሠቃዩ ሰዎች ይመከራል። ያለ ተጨማሪ ተጨማሪዎች ፣ ጣፋጮች ወይም መዓዛዎች መብላት ጥሩ ነው።
9. በፖታስየም የበለፀገ
ፖታስየም ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆነ ማይክሮኤለመንት ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ይጎድላል። ሁሉም ምግቦች ልክ እንደ እንጆሪ (በ 100 ግራም 153 mg) ውስጥ ፖታስየም የያዙ አይደሉም። የስትሮክ አደጋን ለመቀነስ ፣ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ፣ ልብን እና ኩላሊቶችን ፣ ከስፓም ፣ ከጭንቀት እና ከጭንቀት ለመጠበቅ ፣ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር በሰውነት ውስጥ ፖታስየም መሙላት አስፈላጊ ነው።
10. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ
በአንድ የማህፀን ሐኪም ቀጠሮ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ፎሊክ አሲድ አዘውትሮ መውሰድ እንዳለባት ትሰማለች። ላልተወለደ ሕፃን እድገት እና ለነፍሰ ጡር ሴት ጤና በጣም ጠቃሚ ነው።የዚህ ዱካ ማዕድን በጣም ዝነኛ የተፈጥሮ ምንጭ ሰላጣ ፣ በርበሬ ፣ ሲላንትሮ እና ሌሎች የአትክልት ዕፅዋት ናቸው። ግን እንጆሪ ውስጥም ብዙ ፎሊክ አሲድ አለ። ሆኖም ፣ በልጁ ውስጥ አለርጂዎችን ላለማስቆጣት ፣ ከዚህ የቤሪ ፍሬ ጋር ከመጠን በላይ እንዳይወሰዱ መጠንቀቅ አለብዎት።
ለእርስዎ ጣፋጭ እና ጭማቂ እንጆሪ!
የሚመከር:
ሮዝ ላይ መውደቅ ቅጠሎች። የተለመዱ ምክንያቶች
የበልግ ቅጠል መውደቅ የዛፎች እና ቁጥቋጦዎችን የእድገት ወቅት ለማጠናቀቅ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። በበጋ ወቅት ያለጊዜው መውደቅ የዚህ ክስተት መንስኤዎችን በቁም ነገር ለማሰብ ምክንያት ነው። ሮዝ ቁጥቋጦዎች አትክልቶችን በእፅዋት ልማት ውስጥ ጉልህ ልዩነቶች እንዳሉ ያሳያሉ። በመጀመሪያ ፣ በቅጠሎች መጀመሪያ ላይ ምን ምክንያቶች ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ እንይ።
ለሄቼራ ተወዳጅነት በርካታ ምክንያቶች። ጀምር
በሁሉም ጊዜያት የሄቸራ እፅዋት የሰዎችን ትኩረት ይስባሉ። ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው በ 17 ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ ነው። ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በታዋቂነቱ ውስጥ አዲስ ከፍተኛ ደረጃን አግኝቷል። ለዚህ ያልተለመደ አበባ ማራኪነት ምክንያቱ ምንድነው?
ናስታኩቲየም ለማደግ 20 ምክንያቶች
እንዴት ብሩህ ፣ ፀሀያማ እና ርህራሄ ነች! ናስታኩቲየም ማንኛውንም የአትክልት አልጋን ለማስጌጥ አስደናቂ አበባ ነው። ግን እሷ ለውጫዊ ውሂቧ ብቻ ጥሩ አይደለችም። ይህ አበባ ለየትኛው አስደናቂ ነው?
የተሰማውን ቼሪ ለማደግ 6 ምክንያቶች
በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ በሩሲያ ውስጥ ቼሪ ተወዳጅ ሆነ ፣ በተለይም በበጋ ነዋሪዎች ይወዳል። የዚህን ተክል መልካምነት ይወቁ ፣ እና በአከባቢዎ ውስጥ የተሰማውን ቼሪ መትከል ይፈልጋሉ።
ለመብላት ምን ያህል አትክልቶች?
በዓለም ዙሪያ ያሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ዶክተሮች ሰዎች አትክልቶችን በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዲያካትቱ ያሳስባሉ። ግን እንደ ቋሊማ ፣ አይብ እና ስጋ ያህል ሁሉም ሰው አይወዳቸውም። በነሐሴ - የመኸር ወቅት - ወደ አትክልት አመጋገብ ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው። ብዙ አትክልቶችን እና አረንጓዴዎችን ለመብላት እራስዎን እንዴት ማሰልጠን?
