ከአዲሱ ዓመት በፊት ክብደትዎን ይቀንሱ። ክፍል 1

ዝርዝር ሁኔታ:

ቪዲዮ: ከአዲሱ ዓመት በፊት ክብደትዎን ይቀንሱ። ክፍል 1

ቪዲዮ: ከአዲሱ ዓመት በፊት ክብደትዎን ይቀንሱ። ክፍል 1
ቪዲዮ: ለ61 ዓመት በፍቅር ካፒቴን አበበ እና የበረራ አስተናጋጇ ወ/ሮ አፀደወይን - ክፍል 1- Arts Weg - Part 1[ARTS TV WORLD] 2024, መጋቢት
ከአዲሱ ዓመት በፊት ክብደትዎን ይቀንሱ። ክፍል 1
ከአዲሱ ዓመት በፊት ክብደትዎን ይቀንሱ። ክፍል 1
Anonim
ከአዲሱ ዓመት በፊት ክብደትዎን ይቀንሱ። ክፍል 1
ከአዲሱ ዓመት በፊት ክብደትዎን ይቀንሱ። ክፍል 1

ሌላኛው ቀን የነዋሪዎችን እና የ “አሴንዳ” ጎብኝዎችን ገጾች ገረፍኩ እና ለእነሱ ክብደት የማጣት ርዕስ ለእነሱ ፣ እና ለእኔ ፣ እውነቱን ለመናገር ፣ በፍላጎቶቻቸው ውስጥ ከመጨረሻው በጣም የራቀ መሆኑን አስተዋልኩ። የ Miss Hacienda ውድድር እንኳን በድር ጣቢያው ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ይህም እስከ አዲሱ ዓመት 2015 ድረስ ከመጠን በላይ ክብደት ማግኘት የማይችል የሀብቱ አሸናፊ ተለይቶ የሚታወቅበት ነው። በዚህ ረገድ የእኔን ተሞክሮ ለአንባቢዎች ለማካፈል ወሰንኩ እና ክብደት ለመቀነስ ስለ የተለያዩ መንገዶች ያለኝ እውቀት። ከዚህም በላይ ትክክለኛው የክብደት መቀነስ ፣ እና ድንገተኛ አይደለም ፣ ለሦስት ቀናት ፣ ለአካላዊ ጤና አደገኛ። ከአዲሱ ዓመት በፊት ገና ብዙ ጊዜ አለ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ማድረግ ይችላሉ።

በዚህ ረዥም ፣ ግን ለብዙዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚስብ ፣ ውይይት ፣ ክብደት መቀነስ ውጤትን ስለሚነኩ ምክንያቶች ማውራት እፈልጋለሁ። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ በአንድ ወር ውስጥ 10 ኪ.ግ ለማጣት መፍትሄ አለ። ይህ በሚከተሉት ምክንያቶች እና በሚከተላቸው ምክንያት ይከሰታል።

ምስል
ምስል

ምክንያት 1. ያለምንም ከባድ ፣ ማንኛውንም ከባድ ሥራ ከመጀመሩ በፊት ፣ ልዩ ሚና ለሰውነት የተመደበ እና ቅርፁን የሚቀይር ፣ አንድ ሰው በአካላዊ ጤንነቱ ላይ መተማመን አለበት። አንድ ወይም ሌላ አመጋገብ መከተል የማይችሉባቸው ከባድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች አሉ። ክብደትን ለመቀነስ እና ሴሉላይትን ለማስወገድ ለመዋቢያነት የማቅለጫ መታጠቢያዎች ፣ ፀረ-ሴሉላይት መጠቅለያዎች ፣ ማሸት አጠቃቀም የተለያዩ contraindications አሉ።

ስለዚህ ፣ እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ፣ በእርግጠኝነት የማይችሉትን ሙሉ በሙሉ የማያውቁ ከሆነ ፣ ለክብደት መቀነስ አንድ ወይም ሌላ የአሠራር ሂደት መከተል ይችሉ እንደሆነ የሚከታተል ሐኪምዎን ወይም ቢያንስ የድስትሪክቱ ቴራፒስት ማማከር አለብዎት። በጤንነትዎ ላይ እርግጠኛ ከሆኑ - መልካም ዕድል! ሆኖም ግን! ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ደስ የማይል ምልክቶች እንደ ከባድ ማዞር ፣ ራስን መሳት ፣ ወይም በጨጓራና ትራክት ውስጥ ሹል እና ረዥም ህመም ፣ የቆዳ ሽፍታ ፣ አሁን ክብደትን ለመቀነስ እና ወደ ሌላ ለመዞር ጥቅም ላይ የሚውለውን የአሠራር ሂደት መጠቀም ማቆም አለብዎት።

ምስል
ምስል

ምክንያት 2. ተፈጥሯዊ ደንብ አለ። በትንሽ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ከተለመደው በጣም ከመጠን በላይ ክብደት ከመመገብ ይልቅ በአመጋገብ ወይም በሌሎች ሂደቶች ለመሄድ ቀርፋፋ ይሆናል። እና ከዚያ ይህ ወፍራም ስብን ከሰውነት በማስወገድ ምክንያት አይሆንም ፣ ግን ከእሱ የበለጠ ፈሳሽ በመውጣቱ ምክንያት። ስለዚህ እያንዳንዳችን ክብደታችንን እና ክብደትን በእራሱ መንገድ እናጣለን። በትክክል ለሰውነት እንዴት ትክክል እንደሚሆን እና ምን ያህል ክብደት እንደሚረብሽ።

እኔ እንደ ብዙዎች ክብደት መቀነስ እና እራሳቸውን በሴት ቅርፅ ውስጥ ለማቆየት እንደሞከርኩ እኔ እራሴ ያጋጠመኝ ሌላ ንድፍ አለ። ከመጠን በላይ ክብደትን የመጣል መርሃግብሩ ብዙውን ጊዜ እንደሚከተለው ነው። ለምሳሌ ፣ ተጨማሪ 10 ኪሎ አለዎት። በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ በየቀኑ ሚዛን ላይ ካልሄዱ እና አመጋገብን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና እንቅስቃሴን ፣ የመዋቢያ ሂደቶችን ጨምሮ አጠቃላይ የክብደት መቀነስ እርምጃዎችን ካልተጠቀሙ ከዚያ ከ4-5 ኪሎ ሲቀነስ በቀዝቃዛው ውጤት ሊደነቁ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ እኛ ወዲያውኑ እናስባለን - ውስጥ ፣ ተጀምሯል!

ምስል
ምስል

እናም እኛ በሚቀጥለው ሳምንት ተመሳሳይ መጠን እንደምንጥል በደስታ እናሰላለን ፣ ከዚያ እኛ ከተመቻቹ ውጤት ብዙም አልራቀም። ግን አይደለም። በሁለተኛው ሳምንት ፣ በተመሳሳይ ማጭበርበሮች ፣ በትክክል 1-2 ኪሎግራም ክብደት እንደጠፉ ያስተውላሉ። ፈርተናል - ምን ተበላሸ? በእውነቱ ሁሉም ነገር ትክክል ነው። በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ሰውነት በውጥረት ምላሽ ሰጠ።በሁለተኛው ውስጥ ወደ አእምሮዬ ተመል came መቃወም ጀመርኩ። ለእሱ ከሚቀርበው ስብ እና ካሎሪ ያከማቹ። በዚህ ሂደት ውስጥ ምንም አደገኛ እና አስደንጋጭ ነገር የለም ፣ እና እሱ በጣም ምክንያታዊ ነው።

ስለዚህ ፣ በድንገት የተጀመረውን ንግድ መተው የለብዎትም ፣ ግን ክብደቱ መደበኛ እስኪሆን ድረስ መቀጠል ያስፈልግዎታል። ሁለት ሳምንታት አይወስድበትም ፣ ግን ብዙ ተጨማሪ ፣ ዋናው ነገር ክብደቱ ከሳምንት ወደ ሳምንት ቀስ በቀስ እና በተቀላጠፈ ይሄዳል። ክብደትን በተቀላጠፈ (ግን በጣም አይቀርም) መቀነስ ይችላሉ ፣ ግን በጅቦች ውስጥ። እንደገና ፣ ይህ የተለመደ ነው። ክብደትዎን ለመቀነስ ዋናው ነገር እርስዎ የመረጧቸውን መለኪያዎች ስብስብ መከተል ነው።

ምክንያት 3. በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር እንወስናለን - ክብደት ለመቀነስ ምን ዘዴዎች እንጠቀማለን? በጣም ትክክለኛው ነገር ከእነርሱ አንዱን ብቻ ማመልከት አይደለም። ቁጥሩን ለማሻሻል ጥቅም የእርስዎ ማጭበርበሮች የበለጠ ይሳባሉ ፣ የተሻለ ይሆናል። በማንኛውም የክብደት መቀነስ ውስጥ ቁጥር አንድ አመጋገብ ነው። አንድ የረጅም ጊዜ አመጋገብ መምረጥ እና ለአንድ ወይም ለሁለት ወራት መከተል አስፈላጊ አይደለም። የእርስዎን ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬት እና የስብ መጠንን ሚዛናዊ ለማድረግ በቀላሉ አመጋገብዎን ማስተካከል ይችላሉ። እንዲሁም ፣ ለመደበኛ አካላዊ ሁኔታ አስፈላጊዎቹን የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እንዲይዝ ፣ ስለዚህ የዕለት ተዕለት ምግብ የመመገቢያ ካሎሪ ይዘት ሰውነት በተቀላጠፈ ሁኔታ ክብደቱን ለመቀነስ ከሚችለው ደንብ በላይ እንዳይሆን።

ምስል
ምስል

እንዲሁም በሚቀጥሉት ጉዳዮች ላይ ስለ ክብደት መቀነስ ሌሎች ዘዴዎች እንነጋገራለን ፣ ይህም በተመረጠው አመጋገብ መሟላት አለበት። ይህ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ምርጫ ፣ የውበት ሕክምናዎች ፣ ራስን ማሸት እና ብዙ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል። ደህና ፣ እንነጋገር? እስቲ እንወያይ? እንግዲህ እንገናኝ።

የሚመከር: