2024 ደራሲ ደራሲ: Gavin MacAdam | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 13:35
ሰው ሲተኛ እግዚአብሔር ይሠራል። አንድ ሰው ከእንቅልፉ ሲነቃ አዲስ ኃይልን እና በሕይወቱ ድል ስም ፊቱ ላይ ፈገግታ በማድረግ የጽድቅ ሥራዎችን እንዲቀጥል አንድ ሰው ያጠፋውን ጥንካሬ ወደነበረበት ለመመለስ እየተጣደፈ ነው። ሁሉን ቻይ የሆነውን እርዳታ በመርሳት ሁሉንም ጉዳዮች እንደገና ለመድገም አይሞክሩ። በቀን ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች በጉልበት ስርዓት ውስጥ ቦታዎን ይስጡት። የተገኘው ውጤት ከሚጠብቁት ሁሉ ይበልጣል።
የእንቅልፍ ተፈጥሮ
ሲያድግ አንድ ሰው ከተፈጥሮው ማንነት ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይንቀሳቀሳል ፣ ሰው ሠራሽ በሆኑ የፈጠራ ደንቦች እና ደንቦች ይሞላል።
አንድ ሰው በእኛ የተፈጠረ ሳይሆን በምድር ላይ የሕይወት አካል ሆኖ ለእሱ ከማያውቀው ምንጭ ኃይልን ይወስዳል። የተፈጥሮን ድምፅ እያዳመጠ ፈጣሪ በአቅሙ የሰው ልጅን ለመደገፍ ይሞክራል።
ዋናው ድጋፍ የሚከሰተው በእንቅልፍ ወቅት ነው። የሰው ልጅ “እኔ” በአንድ የጋራ የኃይል መስክ ውስጥ በሚፈርስበት ጊዜ ፣ ሰዎች በማንኛውም መንገድ ተስማሚ ስም ሊያገኙ በማይችሉበት ፣ ከመቶ ዓመት ወደ ክፍለ ዘመን በመለወጥ ፣ የሰው አካል እና ነፍስ ሕይወትን ለሕይወት ለመስጠት በሚረዳ ኃይል ይመገባሉ።
የ “እንቅልፍ” ጎዳና ደረጃዎች
የህይወት የመጀመሪያ ዓመት ፣ አንድ ሰው ብዙ ይተኛል ፣ ለአንዳንድ አስቸጋሪ የህይወት ጉዞ ጥንካሬን ያከማቻል። ከዚያ የእንቅልፍ ሰዓታት ቁጥር ቀንሷል ፣ ምክንያቱም የኃይል ክምችት በዚህ ዓለም ውስጥ ለራሱ የበለጠ ንቁ መገለጫ ቀድሞውኑ በቂ ነው። ምንም እንኳን ልጆች አሁንም ለበርካታ ዓመታት ለመተኛት ተፈጥሯዊ ፍላጎት ቢኖራቸውም ፣ ለእንቅልፍ በጣም ተገቢ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲተኙ ያስችላቸዋል።
ቀድሞውኑ በመዋለ ሕጻናት ውስጥ ሁሉም ሰው በቀን እንቅልፍ ሊታለል አይችልም ፣ እና በትምህርት ዓመታት ውስጥ እንኳን ፣ የቀን እንቅልፍ ወደ ያልተለመደ ክስተት ይለወጣል። ስለ አዋቂዎች ስለሚሉት ፣ ለእነሱ የቀን እንቅልፍ የማይሰማ የቅንጦት ነው።
በእርጅና ወቅት አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ይተኛል ፣ ምክንያቱም ሰውነት በፍጥነት እየቀነሰ የሚሄድ ኃይሎችን የበለጠ እና የበለጠ ኃይል ይፈልጋል። እና አንዳንድ ፍጥረታት ከተፈጥሮ ኃይል መሙያ መስክ በጣም የራቁ በመሆናቸው ሰዎች በእንቅልፍ ማጣት ይጠቃሉ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ያነሳሳሉ እና የመሆንን ደስታ ይመርዛሉ። እግዚአብሔር እጆቹን የሚያጥብ ይመስላል - “ያለእኔ እርዳታ ለማድረግ በጣም ብዙ ሞክረዋል ፣ አሁን እኔ በአካልዎ እና በነፍስዎ ላይ ኃይል የለኝም ፣ እና ስለዚህ ፣ በተቻለዎት መጠን በሕይወት ይተርፉ”።
በሕጉ መሠረት ከልብ ምሳ በኋላ …
የቃላት ፍንዳታ አድናቂዎች የቀን እንቅልፍን ጠቃሚነት ከአርኪሜድስ ሕጎች ጋር ማዋሃድ ችለዋል ፣ ከልብ እራት በኋላ ፣ በአፈ ታሪክ ሳይንቲስት ሕግ መሠረት አጭር እንቅልፍ ያስፈልጋል።
ይህ መደምደሚያ በዘመናዊ አሜሪካዊ ሳይንቲስቶችም ተረጋግጧል ፣ አጭር እንቅልፍ በሠራተኛ ምርታማነት ላይ ፣ ነቅቶ በመጠበቅ ፣ ጉዳቶችን በመቀነስ ሕይወትን ወደ አስደሳች እና ግልጽ ተግባር ይለውጣል።
የቀን እንቅልፍ አስማታዊ ኃይል የመስማት ቀጫጭን ፣ የማየት ችሎታን ፣ የማሽተት ስሜትን የበለጠ ያደርገዋል ፣ ይህም ዓለምን በብሩህነት እና በአድናቆት እንዲመለከቱ ያስችልዎታል። በሽታ የመከላከል ስርዓቱ እንደ “ውጥረት” ፣ “ድብርት” ያሉ ቃላትን ይረሳል ፣ የፈጠራ እና የፍጥረት ደስታን ይሰጣል።
“ታላቅ” እና የቀን እንቅልፍ
በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ ስማቸውን የፃፉ ብዙ ሰዎች በስራ ቀን መካከል ፣ ከምሳ በኋላ መተኛት ይወዱ ነበር። ይህ ለራሳቸው እና ለሁሉም ሰዎች ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን ከማድረግ አላገዳቸውም።
የቀን እንቅልፍን ከሚወዱ ሰዎች መካከል ስለ ፊዚዮሎጂ ብዙ የሚያውቅ እና ለ 87 ዓመታት ያህል እንደኖረ እንደ ኢቫን ፔትሮቪች ፓቭሎቭ ያሉ ትልልቅ ስሞችን መጥቀስ ይቻላል። በአስቸጋሪ አፍታዎች የተሞላ የ 90 ዓመት የዐውሎ ነፋስ ሕይወት የኖረው ዊንስተን ቸርችል። አልበርት አንስታይን ፣ ናፖሊዮን ቦናፓርት ፣ ጆርጅ ደብሊው ቡሽ እና ሌሎችም። ምናልባት የቀን እንቅልፍ ፍቅራቸው የህይወት ስኬት ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ሊሆን ይችላል።
በፍጥነት የመተኛት ችሎታ
በፎቶው ውስጥ በቬትናም ውስጥ የእንቅልፍ አውቶቡስ
ሰዎች በቀን ውስጥ ለመተኛት ዋነኛው እንቅፋት በፍጥነት መተኛት አለመቻል ነው። እነሱ ከምሳ በኋላ ከ15-20 ደቂቃ የእንቅልፍ ጊዜ ለመውሰድ አይጨነቁም ፣ ግን በዚህ ቀን ለመተኛት ፣ ለመተኛት ለመዘጋጀት ከ30-50 ደቂቃዎች ያስፈልጋቸዋል።
ይህ ሁኔታ ለማስተካከል ቀላል ነው። መደረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር በጣም ዘና ያለ ሁኔታን መፍጠር ነው -የቴሌቪዥኑን ድምጽ ይቀንሱ ፣ በመስኮቶቹ ላይ ጠባብ መጋረጃዎችን ይዝጉ እና በሶፋው ላይ ወይም በቀጥታ በስራ ወንበር ላይ ይቀመጡ።
ከዚያ የማሰላሰል ዘዴዎችን ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ በተረጋጋ እስትንፋስ ላይ ያተኩሩ። በተመሳሳይ ጊዜ ዘና ባለ ሰውነት ላይ ኳሱን በአዕምሮ ማሽከርከር ይችላሉ -እስትንፋስ - እና ነጭው ኳስ ከእግሮቹ ጫፎች ወደ ጭንቅላቱ ተንከባለለ ፣ እስትንፋስ - እና ጥቁር ኳሱ ከጭንቅላቱ ወደ እግሮቹ በእርጋታ ይንቀሳቀሳል።
በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እንዴት ወደ ፈውስ የአጭር ጊዜ እንቅልፍ ውስጥ እንደሚገቡ እንኳን አያስተውሉም።
የሚመከር:
የሚያብብ ዓመታዊ (የቀን አበባ እና አይሪስ)
ለምለም አረንጓዴን በጣም የማይወዱ ሰዎች በበጋ ጎጆቸው ውስጥ የቀን አበባ እና irises ሊኖራቸው ይችላል። የእነሱ ጠቋሚ ፣ ጥብቅ ቅጠሎች ተግሣጽ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በአገሪቱ ውስጥ ዘና ለማለት እድሉን በመስጠት ፣ እና የአበባውን የአትክልት ቦታ በመንከባከብ ከጠዋት እስከ ማታ ድረስ ጠንክረው አይሰሩም። ለመሆኑ እርስዎ የበጋ ጎጆ ወይም የበጋ ጎጆ ነዎት?
የሚያምሩ የቀን አበቦች እያደገ። ማረፊያ
የሚያምሩ ቅርጾች ፣ ብሩህ ሥዕሎች በአትክልቶች ሱቆች ውስጥ የውበት አዋቂዎችን ትኩረት ይስባሉ። ትልቅ ስብስብ መፍጠር እፈልጋለሁ ፣ ጣቢያውን ባልተለመዱ ዕቃዎች ያጌጡ። የቀን አበቦች በተሳካ ሁኔታ እንዲያድጉ ምን ሁኔታዎች ያስፈልጋሉ? የመትከል ቁሳቁስ ሲገዙ ምን መፈለግ አለበት?
ለዕለታዊ እንቅልፍ የሶፋ መጽሐፍ እንዴት እንደሚመረጥ
ከሶቪየት ዘመናት ጀምሮ የመጽሐፍ ማጠፊያ ዘዴ ያለው የሶፋ አልጋ ለእኛ የታወቀ ነው። አያቶቻችን ፣ እናቶቻችን እና አባቶቻችንም እንዲህ ዓይነቱን ሶፋ ለቤታቸው ገዙ። ለመጠቀም ምቹ ፣ አስተማማኝ እና ዘላቂ ነው። የአምሳያው ልዩ ባህሪዎች - ለቤትዎ ቦታ ብቃት ላለው ድርጅት በጣም አስፈላጊ የሆነውን ለአልጋ በፍታ ሣጥን የግድ መገኘት።
ፒዮኒ ማስወገጃ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፈዋሽ
ጦርነትን የሚወዱ አማልክት የግሪክን ምድር በኖሩበት ፣ ፍላጎታቸውን በማሳካት በመካከላቸው ጦርነቶችን እና ሽኩቻዎችን ማደራጀት በሚወዱበት ጊዜ ፒዮን የተባለ የግብፃውያን ቅድመ አያት በመካከላቸው ይኖር ነበር። አማልክት ባህላዊ መዝናኛቸውን እንዲቀጥሉ ፣ የአካል ቁስሎችን በፍጥነት እንዲፈውሱ በመርዳት ፣ የአማልክት ውጊያዎች መዘዞችን በመፈወስ ላይ ተሰማርቷል። የዕፅዋት ተመራማሪዎች የዶክተሩን ስም ለሥዕላዊ ዕፅዋት ዝርያ መድበዋል ፣ ከእነዚህም መካከል የመፈወስ ኃይል ያላቸው ዝርያዎች አሉ።
እንቅልፍ-ሣር ወይም ሉምባጎ
አንድ ሰው በመንገዱ ላይ አስደናቂ የተፈጥሮ ፍጥረትን ለመገናኘት አንድ ሰው ከፍ ወዳለ ወደ ተራሮች ወይም ጥልቅ ወደ ጫካው መውጣት አለበት ፣ አንዳንዶች ሕልሙ -ሣር ፣ ሌሎች - ሉምጎጎ ፣ እና እኛ የበረዶ ጠብታዎች ብለን እንጠራቸዋለን። ከሁሉም በላይ ፣ በረዶው ወደ መሬት ለመውረድ ጊዜ አይኖረውም ፣ እና በቀላል የብር ፀጉር ካፖርት ውስጥ በሚያስደንቅ ሁኔታ ለስላሳ ደወል ስድስት ሐምራዊ ቅጠሎች ለፀደይ ፀሐይ ደርሰዋል ፣ የተፈጥሮን መነቃቃት ከክረምት እንቅልፍ አሸንፈዋል።